an online Instagram web viewer
  • sevgili_gunluk
    Sevgili Günlük🌸🍃🌌
    @sevgili_gunluk

Images by sevgili_gunluk

Yaaaa 🙈🙈 bi erkek nasıl bu kadar tatlış ve  evimizin gerekli şeylerini alabilir maaşallah 😊 😊 ve hepside pembiş gözel yemekler yapmam için almış 😄😄😘😘
#coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Yaaaa 🙈🙈 bi erkek nasıl bu kadar tatlış ve evimizin gerekli şeylerini alabilir maaşallah 😊 😊 ve hepside pembiş gözel yemekler yapmam için almış 😄😄😘😘 #coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut 
Advertisement
Advertisement
Kiraz 🍒 saplı çay veee suuu
.
.
〰 〰 su yönünden zengin rahatım kolay içiyorum sıkılmadan çok şükür 🙏🍃🍃✅#coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Kiraz 🍒 saplı çay veee suuu . . 〰 〰 su yönünden zengin rahatım kolay içiyorum sıkılmadan çok şükür 🙏🍃🍃✅#coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut 
Öğlen yemeği erken oldu (regl yaklaştıkça canı daha çok hamur işi tatlı börek vs vs vs hatta tuzlu şeyler bile isteyenlerdenim beende🙈🙈)
evet üstüne bide sucuklu peynirli börek yedim ve pişman değilim... 🌠
.
.
. 
Arkadaşlar her zaman tam bir diyet vs sıkı yönetim yapamayız yaparsak belli bi süre atıyorum 1 hafta 1 ay 3 gün vs
.
Her zaman diyetteyim kurabiye yiyemem 🍪, ayy ben diyetteyim börek yiyemem, ay ben diyetteyim şunu yiyemem yerine;
Evet ben diyetteyim ama bu yol uzun bi yol herkes gözleme yerken afedersiniz ama ben mal gibi bakıcam mı
Hayır, 
Ne yapıcam peki ; yaptığım şeyi daha sağlıklı hale getiricem
Nasıl peki ; mesela bu menüden örnek vereyim...
🍥Sucukları önce suda haşladım 6 dilim kadar
🍥1 yk dolusu lor peyniri kullandım
🍥1/8 yufka kullandım yani kabaekmek deriz biz yufkanın biraz daha kalını 1 tık daha kalın çok değil Akdeniz Burdur Bucak Antalya yöresindekiler iyi bilir 🙌🙌
Yufkayı tost makinasına serdim üstüne 1 yk lor peyniri serptim sonra 6 tane sucuğu aldım üstüne koydum yufkanın kapağını kapattım 🙈🙈
Ve tost makinesinde cııızz 'dırdım 😍😍
Yanına da 1 domates 🍅 
Ohh miss  ben büyük pirenses benim 👑 👑  büyükten kastım ne anlarsanız 😂😂
.
.
〰 〰 Gelelim kalorilerine;
🔹1/8 yufka 48.5 kcal
🔹6 dilim 158.5 kcal (ki ben yağını azaltmak amaçlı suda pişirdim yağının bir kısmını bırakmıştur tavada eminim ki daha azdır kalorisi ama olsun ) 🔹1 yk dolusu lor peyniri 9 kcal 📝 Bu sucuklu gözleme toplam da 216 kcal bence harika 👍 ✅ 
#coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Öğlen yemeği erken oldu (regl yaklaştıkça canı daha çok hamur işi tatlı börek vs vs vs hatta tuzlu şeyler bile isteyenlerdenim beende🙈🙈) evet üstüne bide sucuklu peynirli börek yedim ve pişman değilim... 🌠 . . . Arkadaşlar her zaman tam bir diyet vs sıkı yönetim yapamayız yaparsak belli bi süre atıyorum 1 hafta 1 ay 3 gün vs . Her zaman diyetteyim kurabiye yiyemem 🍪, ayy ben diyetteyim börek yiyemem, ay ben diyetteyim şunu yiyemem yerine; Evet ben diyetteyim ama bu yol uzun bi yol herkes gözleme yerken afedersiniz ama ben mal gibi bakıcam mı Hayır, Ne yapıcam peki ; yaptığım şeyi daha sağlıklı hale getiricem Nasıl peki ; mesela bu menüden örnek vereyim... 🍥Sucukları önce suda haşladım 6 dilim kadar 🍥1 yk dolusu lor peyniri kullandım 🍥1/8 yufka kullandım yani kabaekmek deriz biz yufkanın biraz daha kalını 1 tık daha kalın çok değil Akdeniz Burdur Bucak Antalya yöresindekiler iyi bilir 🙌🙌 Yufkayı tost makinasına serdim üstüne 1 yk lor peyniri serptim sonra 6 tane sucuğu aldım üstüne koydum yufkanın kapağını kapattım 🙈🙈 Ve tost makinesinde cııızz 'dırdım 😍😍 Yanına da 1 domates 🍅 Ohh miss ben büyük pirenses benim 👑 👑 büyükten kastım ne anlarsanız 😂😂 . . 〰 〰 Gelelim kalorilerine; 🔹1/8 yufka 48.5 kcal 🔹6 dilim 158.5 kcal (ki ben yağını azaltmak amaçlı suda pişirdim yağının bir kısmını bırakmıştur tavada eminim ki daha azdır kalorisi ama olsun ) 🔹1 yk dolusu lor peyniri 9 kcal 📝 Bu sucuklu gözleme toplam da 216 kcal bence harika 👍 ✅ #coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut 
Biscotti ve Hindistan cevizi yağı ilaveli kahvem ☕
Biscotti yi sağlıklı hale getirdim şeker yok sadece kuru meyve keçiboynuzu pekmezi var şekerini bunlardan alıyor 😊
#coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Biscotti ve Hindistan cevizi yağı ilaveli kahvem ☕ Biscotti yi sağlıklı hale getirdim şeker yok sadece kuru meyve keçiboynuzu pekmezi var şekerini bunlardan alıyor 😊 #coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut 
Bazı sabahlar sadece böyle istiyorum 🙈🙈
💢5 yk yoğurt
💢2 yk keçiboynuzu pekmezi
💢2 ceviz
💢1 şeftali 🍑
#coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Bazı sabahlar sadece böyle istiyorum 🙈🙈 💢5 yk yoğurt 💢2 yk keçiboynuzu pekmezi 💢2 ceviz 💢1 şeftali 🍑 #coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut 
Advertisement
Dünkü karnıyarık öğlen yemeğimdi
Akşam çekemedim 18.30 dan önce başladık yemeğe 1 kepçe şehriye çorbası ve kıymalı yumurtalı makarna 🍝 🙈🙈 sorun işgal etmicek kadar yedim 😄😄 ve bol salataa
.
.
.
Ve 1 saat normal tempoda yürüdük geldik 😊😊
#coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Dünkü karnıyarık öğlen yemeğimdi Akşam çekemedim 18.30 dan önce başladık yemeğe 1 kepçe şehriye çorbası ve kıymalı yumurtalı makarna 🍝 🙈🙈 sorun işgal etmicek kadar yedim 😄😄 ve bol salataa . . . Ve 1 saat normal tempoda yürüdük geldik 😊😊 #coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut 
Advertisement
Akşam yemeği
🎯karnıyarık (yapımımda az zeytinyağı kullandım)
🎯salata
🎯1 dilim ekmek
.
. .yemekten sonra 1 saat yürüyüşe çıktık hava soğuktu... Buzzz
Sonrasında aaat 21.00 gibi
🎯1 galeta (37 kcal)
🍥1 gün kurusu kayısı
☕ ve şekersiz çay ☕
.
.
.eve geldik eşim meyve istedi bilmiyorum ne yapıcam eşimin bu gece meyvesini hayır adam 5 dilim ekmek yiyor 3 karnıyarık yiyor üstüne milföy böreği yiyor 4 galeta 3 kuru kayısı yiyor kiloyu bem alıyorum evlendik evleneli 2 ay oldu ve adam 3 kilo vermiş ben 5 kilo almışım 🐼🐼 #coffeeoftheday #coffee #coffeetime #diyetgunlugu #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours #fitnessgirl  #weightloss #nutrition #fit #eatclean #hafifyemeli #diyetyapanlar #fitness #instadaily #lifeisgood #antalya #istanbul #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #cleaneating #green #diyetkolik  #snack  #banana #oatmeal #walnut
Akşam yemeği 🎯karnıyarık (yapımımda az zeytinyağı kullandım) 🎯salata 🎯1 dilim ekmek . . .yemekten sonra 1 saat yürüyüşe çıktık hava soğuktu... Buzzz Sonrasında aaat 21.00 gibi 🎯1 galeta (37 kcal) 🍥1 gün kurusu kayısı ☕ ve şekersiz çay ☕ . . .eve geldik eşim meyve istedi bilmiyorum ne yapıcam eşimin bu gece meyvesini hayır adam 5 dilim ekmek yiyor 3 karnıyarık yiyor üstüne milföy böreği yiyor 4 galeta 3 kuru kayısı yiyor kiloyu bem alıyorum evlendik evleneli 2 ay oldu ve adam 3 kilo vermiş ben 5 kilo almışım 🐼🐼 #coffeeoftheday  #coffee  #coffeetime  #diyetgunlugu  #diyethesaplaritakiplesiyor  #clours  #fitnessgirl  #weightloss  #nutrition  #fit  #eatclean  #hafifyemeli  #diyetyapanlar  #fitness  #instadaily  #lifeisgood  #antalya  #istanbul  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #cleaneating  #green  #diyetkolik  #snack  #banana  #oatmeal  #walnut