an online Instagram web viewer

#diyetzamani medias

Photos

Advertisement
Yarına  özel güzel bir kahvaltı tarifi😊👌🏻
📌1 adet avokado 📌2 dilim çavdar ekmeği 📌2 yumurta 
Yapılışı:
Ekmeğin üzerine ezilmiş avokado ile yağsız tavada pişirilmiş yumurta eklenir.İsteğe bağlı baharat kullanılabilir.Çiğ sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.550 kalori.(2 kişilik)👍🏻
#instafood #instagood #instafit #instapic #instadaily #instafollow #eatlight #eatright #eatclean #diyet #diet #diyetisyen #izmir #beslenme #diyetteyiz #diyetzamani #diyetgunlugu #nutrition #dietician #like #Foodpic  #bestoftheday #instadaily  #details #foodieu #avokado #egg
Yarına özel güzel bir kahvaltı tarifi😊👌🏻 📌1 adet avokado 📌2 dilim çavdar ekmeği 📌2 yumurta Yapılışı: Ekmeğin üzerine ezilmiş avokado ile yağsız tavada pişirilmiş yumurta eklenir.İsteğe bağlı baharat kullanılabilir.Çiğ sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.550 kalori.(2 kişilik)👍🏻 #instafood  #instagood  #instafit  #instapic  #instadaily  #instafollow  #eatlight  #eatright  #eatclean  #diyet  #diet  #diyetisyen  #izmir  #beslenme  #diyetteyiz  #diyetzamani  #diyetgunlugu  #nutrition  #dietician  #like  #Foodpic  #bestoftheday  #instadaily  #details  #foodieu  #avokado  #egg 
Şişmanlık kader değil!Fazlaliklara son💜💜💜💜.HERBALİFE  sağlıklı beslenme ürünleri ile
👍🏻Aç kalmadan
👍🏻İlaç kullanmadan
👍🏻Diyet yapmadan
👍🏻Sarkmadan
👍🏻Sıkılaşarak
👍🏻Ağır egzersizler yapmadan
👍🏻Sağlıklı bir şekilde 
Hayal ettiğiniz fit vücuda kavuşabilirsiniz kilonunuz kaderiniz değil
Fazla kilolara veda hemde çok basit
Bilgi ve siparis icin⤵
Whatsapp:0551 717 76 66
#7q#turkcehashtag#bölgesel#yaşam#spor #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #fit #fitness  #audi #magazine #diyet #diyetteyiz #kanald #diyetzamani #beslenmegünlüğü #112 #155 #kilo #kiloverme #kilokontrolü #kilokoruma #mercedes #obezite #sisman #kadin #güzellik #sismanlikkaderdegil
Şişmanlık kader değil!Fazlaliklara son💜💜💜💜.HERBALİFE  sağlıklı beslenme ürünleri ile 👍🏻Aç kalmadan 👍🏻İlaç kullanmadan 👍🏻Diyet yapmadan 👍🏻Sarkmadan 👍🏻Sıkılaşarak 👍🏻Ağır egzersizler yapmadan 👍🏻Sağlıklı bir şekilde Hayal ettiğiniz fit vücuda kavuşabilirsiniz kilonunuz kaderiniz değil Fazla kilolara veda hemde çok basit Bilgi ve siparis icin⤵ Whatsapp:0551 717 76 66 #7q #turkcehashtag #bölgesel #yaşam #spor  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #fit  #fitness   #audi  #magazine  #diyet  #diyetteyiz  #kanald  #diyetzamani  #beslenmegünlüğü  #112  #155  #kilo  #kiloverme  #kilokontrolü  #kilokoruma  #mercedes  #obezite  #sisman  #kadin  #güzellik  #sismanlikkaderdegil 
14:00 Ogle Yemegi
Patlicanli nohut muhtesemm..
Saglik dolu olup da bu kadar lezzet dolu tarifler sanirim baska detokslarda yok @dyt.nesibecakici bu nasil bir tattir cok cok gzel olmus...
Ellerine saglik...
Sola kaydirdikca bu gzuel leszetin varolsuna sahit olcaksnz😉
#öğlen #yogurt #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol #pilatesfit #sporyap #yemek #öğlenyemeği #semizotu #salatalık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesapları
14:00 Ogle Yemegi Patlicanli nohut muhtesemm.. Saglik dolu olup da bu kadar lezzet dolu tarifler sanirim baska detokslarda yok @dyt.nesibecakici bu nasil bir tattir cok cok gzel olmus... Ellerine saglik... Sola kaydirdikca bu gzuel leszetin varolsuna sahit olcaksnz😉 #öğlen  #yogurt  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #pilatesfit  #sporyap  #yemek  #öğlenyemeği  #semizotu  #salatalık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesapları 
Advertisement
💫Bir Gıdanın Glisemik İndeksi Ne Kadar Artarsa Sindirebilirliği O Kadar Kolay Olduğundan Yemekten Sonra Aç Hissettirme Zamanı O Kadar Kısa Olur ‼️💯 #saglikliyasam#sagliklibeslenme#fit#fitbes#diyet#diet#diyetonerileri#diyetzamani#diyetkardesligi#zayiflama#kiloverme#kiloalma#yemekgunlugu#beslenme#diyetisyenimneyerneicer#saglik#bakim#guzellik#diyetisyenosmaninceoglu#diyetisyenbenaydeligoz
Mi Band ikim için Çinden sipariş ettiğim kordonum gelmiş.🤗 Ben 1,39 dolara aldım. Türkiye'de tanınmış bir alışveriş sitesinde 20 liraya satıyorlar. Elzem birşey değil tabi ki maksat değişiklik olsun. 😄👌🖒
#hedefkg75  #zayifliyorum #zayifliyoruz #saglikliyasam #beslenme #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyetkardesligi #diyetailesi  #bisiklet #yuruyus #transformation #motivation #diyetekibi #zayiflamagunlugu #kiloverme #diyetgunlugu #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #vucutgelistirme
Mi Band ikim için Çinden sipariş ettiğim kordonum gelmiş.🤗 Ben 1,39 dolara aldım. Türkiye'de tanınmış bir alışveriş sitesinde 20 liraya satıyorlar. Elzem birşey değil tabi ki maksat değişiklik olsun. 😄👌🖒 #hedefkg75   #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #beslenme  #kiloveriyoruz  #kiloveriyorum  #spor  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyetkardesligi  #diyetailesi   #bisiklet  #yuruyus  #transformation  #motivation  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #kiloverme  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fitness  #vucutgelistirme 
Advertisement
09:00 Kahvalti
Yulafli zencefilli omlet..
Hic detoks gibi degil degil mi... Neticeyi merak ediyorum bu menuleri yedikce paylastikca...
Tadi yine muhtesem...
#kahvalti #kahvaltı #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol #pilatesfit #sporyap #detoks #detokssuyu #detox
09:00 Kahvalti Yulafli zencefilli omlet.. Hic detoks gibi degil degil mi... Neticeyi merak ediyorum bu menuleri yedikce paylastikca... Tadi yine muhtesem... #kahvalti  #kahvaltı  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #pilatesfit  #sporyap  #detoks  #detokssuyu  #detox 
Alakasız yiyenlerde bugün😂#dolaptanevarsa onu yedim😋20 dk eliptik yaptım,duş aldım yemek yedim.Az sonra çıkıciiim🤸🏻‍♀️
ÖĞLE YEMEĞİ(15:10)
•1 kase mercimek çorbası
•4 lahana sarması
•3 hindi füme
•3 minik parça süzme peynir
#diet #lunch #lunchtime  #healtyfood #healtylife #losingweight #weightloss #vscofood #vscocam #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz#diyetzamani #diyetisyen #diyetisyenim #diyetyemekleri  #kilo #kilokontrol #kiloverme #kilokaybı #öğleyemeği #sagliklibeslenme #saglikliyasam #eatclean #weightlossjourney
Alakasız yiyenlerde bugün😂#dolaptanevarsa  onu yedim😋20 dk eliptik yaptım,duş aldım yemek yedim.Az sonra çıkıciiim🤸🏻‍♀️ ÖĞLE YEMEĞİ(15:10) •1 kase mercimek çorbası •4 lahana sarması •3 hindi füme •3 minik parça süzme peynir #diet  #lunch  #lunchtime  #healtyfood  #healtylife  #losingweight  #weightloss  #vscofood  #vscocam  #spor  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz #diyetzamani  #diyetisyen  #diyetisyenim  #diyetyemekleri  #kilo  #kilokontrol  #kiloverme  #kilokaybı  #öğleyemeği  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #eatclean  #weightlossjourney 
🌟 Meryem hanım ile 5 ayda 25 kiloya elveda dedik 😄 hem çok mutlu hem çok sağlıklı hem çok enerjik bir hayata adım adım ilerliyoruz, verilecek az az kilomuz kaldı Bakırköy ofisimizde devam edicez diyet serüvenimize 👏🏻 Tebrikler Meryem hanım 🌸

#diyetisyenesraışıkdemir

#kilokaybı#sağlık#diyet#diyetkardeşliği#diyetisyen#zayıflama#zayıflamaarkadaşım#womenshealthtr#diyetler#diyetzamanı#zayıflama#diyetteyiz#diyetisyenesraisikdemir#diyetteyim#diyetim#diyettarifler#diyetlezzetler#womenshealth#gerçekdiyetisyen#lezzet#sağlık#sağlıklıbeslenme#diet#mydiet#health#fit#form#diyetkolik#bakırköy#bakirkoydiyetisyen#bakırköydiyetisyen
🌟 Meryem hanım ile 5 ayda 25 kiloya elveda dedik 😄 hem çok mutlu hem çok sağlıklı hem çok enerjik bir hayata adım adım ilerliyoruz, verilecek az az kilomuz kaldı Bakırköy ofisimizde devam edicez diyet serüvenimize 👏🏻 Tebrikler Meryem hanım 🌸 #diyetisyenesraışıkdemir  #kilokaybı #sağlık #diyet #diyetkardeşliği #diyetisyen #zayıflama #zayıflamaarkadaşım #womenshealthtr #diyetler #diyetzamanı #zayıflama #diyetteyiz #diyetisyenesraisikdemir #diyetteyim #diyetim #diyettarifler #diyetlezzetler #womenshealth #gerçekdiyetisyen #lezzet #sağlık #sağlıklıbeslenme #diet #mydiet #health #fit #form #diyetkolik #bakırköy #bakirkoydiyetisyen #bakırköydiyetisyen 
YOĞURT..
➡kemik gelişimi için çok büyük bir önem taşır.İçerisinde bulunan kalsiyum osteoporoz riskini azaltır.
➡günlük düzenli olarak yağsız yoğurt tükettenlerin hipertansiyona yakalanma riskinin %30 azaldığı belirlenmiştir.
➡Bağırsakların sağlıklı olarak görev görmesi için bağırsaklarda bulunan iyi bakterilerin artmasını sağlayarak kabızlığa karşı korur.
➰➰Ancak sindirime yardımcı olan bakteriler her yoğurtta aynı miktarda bulunmaz. Eğer yoğurdu sindirimi düzenleme amaçlı tüketecekseniz bağırsak mikroflorası için faydalı mikroorganizmaları içeren ve bu amaçla üretilen “probiyotik yoğurt” satın alın.
➡Yoğurdun sindirimi kolaylaştıran etkisi kolon kanserine karşı koruma amaçlı olarak önerilen gıdalar arasında yer almasını sağlıyor.
➡Düzenli olarak yoğurt yemek kabızlığı önlerken bu bölgede kanserin önünü açan zararlı patojenlerin birikmesini engelliyor. ➡Yoğurt, enfeksiyonel hastalıklara karşı vücudun direncini arttırarak özellikle kış aylarında sık görülen gribe yakalanma riskini düşürür
➡Yoğurt yüksek kalorili atıştırmalıklara oranla daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca yüksek mineral ve vitamin içeriğiyle besin değeri yüksektir.
➡➡➡➡ÖNEMLİ!!!Yoğurdun kilo vermeye etkisi üzerine Tennessee Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diyet yaparken atıştırmalık olarak yağsız yoğurt yiyenler hiç atıştırmalık yemeyenlere oranla %22 daha fazla kilo veriyor ve bel bölgesindeki yağları %81 oranında daha fazla yakıyor.➰➰
#yoğurt #diyetteyim #diyetgünlüğü #diyetkardesligi #breakfast #diyetkardeşliği #diyetzamani #diyetzamanı #diyetailesi #hafifyemeli #karatay #zayıflıyorum #gesundessen #diyetönerileri #kahvaltivakti #mybreakfast #meinfrühstück #dukan #dukantarifleri #dukandiyeti #workout #nochallange #zayiflamaarkadasim #skinny #inspiration #summerhouse #healthy #beach #headstand #fitmoms
YOĞURT.. ➡kemik gelişimi için çok büyük bir önem taşır.İçerisinde bulunan kalsiyum osteoporoz riskini azaltır. ➡günlük düzenli olarak yağsız yoğurt tükettenlerin hipertansiyona yakalanma riskinin %30 azaldığı belirlenmiştir. ➡Bağırsakların sağlıklı olarak görev görmesi için bağırsaklarda bulunan iyi bakterilerin artmasını sağlayarak kabızlığa karşı korur. ➰➰Ancak sindirime yardımcı olan bakteriler her yoğurtta aynı miktarda bulunmaz. Eğer yoğurdu sindirimi düzenleme amaçlı tüketecekseniz bağırsak mikroflorası için faydalı mikroorganizmaları içeren ve bu amaçla üretilen “probiyotik yoğurt” satın alın. ➡Yoğurdun sindirimi kolaylaştıran etkisi kolon kanserine karşı koruma amaçlı olarak önerilen gıdalar arasında yer almasını sağlıyor. ➡Düzenli olarak yoğurt yemek kabızlığı önlerken bu bölgede kanserin önünü açan zararlı patojenlerin birikmesini engelliyor. ➡Yoğurt, enfeksiyonel hastalıklara karşı vücudun direncini arttırarak özellikle kış aylarında sık görülen gribe yakalanma riskini düşürür ➡Yoğurt yüksek kalorili atıştırmalıklara oranla daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ayrıca yüksek mineral ve vitamin içeriğiyle besin değeri yüksektir. ➡➡➡➡ÖNEMLİ!!!Yoğurdun kilo vermeye etkisi üzerine Tennessee Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diyet yaparken atıştırmalık olarak yağsız yoğurt yiyenler hiç atıştırmalık yemeyenlere oranla %22 daha fazla kilo veriyor ve bel bölgesindeki yağları %81 oranında daha fazla yakıyor.➰➰ #yoğurt  #diyetteyim  #diyetgünlüğü  #diyetkardesligi  #breakfast  #diyetkardeşliği  #diyetzamani  #diyetzamanı  #diyetailesi  #hafifyemeli  #karatay  #zayıflıyorum  #gesundessen  #diyetönerileri  #kahvaltivakti  #mybreakfast  #meinfrühstück  #dukan  #dukantarifleri  #dukandiyeti  #workout  #nochallange  #zayiflamaarkadasim  #skinny  #inspiration  #summerhouse  #healthy  #beach  #headstand  #fitmoms 
Advertisement
En uyduruk kurabiyem yaptıklarımın en güzeli oldu🙈
Zaten pişerken öyle bir koktu ki,benim yaptığım hiçbir sağlıklı şeyin yalvarsamda tadına bakmayan annem (yeni lezzetlere biraz kapalıyız🙈) 4 tane yedi !😱
Keşke ölçerek yapsaymışım😒😔
Evde organik kuru kayısılarım kuruluktan artık acı çekiyorlardı😬bende değerlendireyim dedim☺️
Yaklaşık 20-25 kuru kayısıyı sıcak suda beklettikten sonra 1 yumurta ile blendardan bızzttt🌪sonra içerisine yaklaşık 1 sb badem unu ,1 yk hindistan cevizi şekeri ,2 yk organik tam buğday unu, 1 yk hindistan cevizi yağı (@super.gida 'dan alıyorum ben👍🏼) ,1 avuç ceviz,tarçın,kabartma tozu ve çok az süt ekledim.. hepsini güzelce bızzztlatıp yağlı kağıt üzerinde 170 derece'de altları kızarana kadar pişirdim😍❤️
Sonuç mükemmelll!!
Bu arada hindistan cevizi glisemik indeksi düşük olsada eklenti şeker grubuna girdiği için kurabişler eklenti şeker içerir❗️( kullanmasanızda olur,kurabiyeler yeterince tatlılar kayısıdan dolayı,ama çok yoğun tatlı isteklerinde bence bu şekilde kurtarıcı olacaktır🤘🏼)
Ara öğün için bence kahvenin yanında porsiyonu kontrollü tuttukdan sonra daha better than others😎
#eatclean #mutfakgram #mutfakdamutfak  #foodporn #healthyfood #diet #diyet #diyetteyiz #diyetzamanı #diyetekibi #diyetyemekleri #diyettarifleri #healthyliving #sagliklibeslenme #diyetgunlugu #cleaneating #nutrition #sunumduragi #hafifyemeli  #temizbeslenme #yemekdeyemek #sagliklibesleniyoruz #womenshealth #kahvekeyfi #diyettarifler #diyettatlılar #saglikliatistirmalik
En uyduruk kurabiyem yaptıklarımın en güzeli oldu🙈 Zaten pişerken öyle bir koktu ki,benim yaptığım hiçbir sağlıklı şeyin yalvarsamda tadına bakmayan annem (yeni lezzetlere biraz kapalıyız🙈) 4 tane yedi !😱 Keşke ölçerek yapsaymışım😒😔 Evde organik kuru kayısılarım kuruluktan artık acı çekiyorlardı😬bende değerlendireyim dedim☺️ Yaklaşık 20-25 kuru kayısıyı sıcak suda beklettikten sonra 1 yumurta ile blendardan bızzttt🌪sonra içerisine yaklaşık 1 sb badem unu ,1 yk hindistan cevizi şekeri ,2 yk organik tam buğday unu, 1 yk hindistan cevizi yağı (@super.gida 'dan alıyorum ben👍🏼) ,1 avuç ceviz,tarçın,kabartma tozu ve çok az süt ekledim.. hepsini güzelce bızzztlatıp yağlı kağıt üzerinde 170 derece'de altları kızarana kadar pişirdim😍❤️ Sonuç mükemmelll!! Bu arada hindistan cevizi glisemik indeksi düşük olsada eklenti şeker grubuna girdiği için kurabişler eklenti şeker içerir❗️( kullanmasanızda olur,kurabiyeler yeterince tatlılar kayısıdan dolayı,ama çok yoğun tatlı isteklerinde bence bu şekilde kurtarıcı olacaktır🤘🏼) Ara öğün için bence kahvenin yanında porsiyonu kontrollü tuttukdan sonra daha better than others😎 #eatclean  #mutfakgram  #mutfakdamutfak  #foodporn  #healthyfood  #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetzamanı  #diyetekibi  #diyetyemekleri  #diyettarifleri  #healthyliving  #sagliklibeslenme  #diyetgunlugu  #cleaneating  #nutrition  #sunumduragi  #hafifyemeli  #temizbeslenme  #yemekdeyemek  #sagliklibesleniyoruz  #womenshealth  #kahvekeyfi  #diyettarifler  #diyettatlılar  #saglikliatistirmalik 
Kahve severler buraya☕️ Yapilan calismalar kahvenin icerigindeki kafeinin metabolizma hizini %11 oraninda artirdigini gostermektedir. Gunluk 270 mg kafein (ortalama 3 fincan) tuketildiginde 100 kalori fazla harcandigini belirtmektedir. Kilo verme surecinde sekersiz olarak gonul rahatligi ile kahve tercih edebilirsiniz🙋
Not 1: Ancak kafeinin etkisi kisiden kisiye degisim gosterir, Eger sizi rahatsiz ediyorsa dikkatli tuketin❣️
Not 2: uyku sorunu yasiyorsaniz 17.00'den sonra kafein alimini sinirlayin😉 ----
#sagliklibeslen #formdayasa #diet #diyetteyim #diyetzamani #diyetisyen #dietatian  #diyet #diyetteyizekibi #healthydiet #sagliklidiyet #diyetisyenimneyerneicer #diyetekibi #diyetteyiz #zayiflama #sagliklizayifliyoruz #kilokontrolu #healtyeating #onlinediyet #istanbul #diyetonerileri #ackalmadanzayifla #onlinediyet #annekahvesi #gununkahvesi
Kahve severler buraya☕️ Yapilan calismalar kahvenin icerigindeki kafeinin metabolizma hizini %11 oraninda artirdigini gostermektedir. Gunluk 270 mg kafein (ortalama 3 fincan) tuketildiginde 100 kalori fazla harcandigini belirtmektedir. Kilo verme surecinde sekersiz olarak gonul rahatligi ile kahve tercih edebilirsiniz🙋 Not 1: Ancak kafeinin etkisi kisiden kisiye degisim gosterir, Eger sizi rahatsiz ediyorsa dikkatli tuketin❣️ Not 2: uyku sorunu yasiyorsaniz 17.00'den sonra kafein alimini sinirlayin😉 ---- #sagliklibeslen  #formdayasa  #diet  #diyetteyim  #diyetzamani  #diyetisyen  #dietatian   #diyet  #diyetteyizekibi  #healthydiet  #sagliklidiyet  #diyetisyenimneyerneicer  #diyetekibi  #diyetteyiz  #zayiflama  #sagliklizayifliyoruz  #kilokontrolu  #healtyeating  #onlinediyet  #istanbul  #diyetonerileri  #ackalmadanzayifla  #onlinediyet  #annekahvesi  #gununkahvesi 
Izgara tavuk ve salata ben yaptım tost makınesınde =)) #diyet #diyetteyim #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetteanne #diyetzamanı #diyethesaplarıtakiplesiyor
Advertisement
Fotoğrafları sağdan sola doğru kaydır canım👍🏿❣️ Online koçluk sistemi nedir ve nasıl ilerliyoruz?✅Spor yapmayı, bedenine yatırım yapmayı amaç haline getirmek istiyorsan💪 ✅ bahanelerinden kurtulup herhangi tahriğe boyun eğmek istemiyor, kendi beslenme sistemine alışmak senin için iyi kaliteli besinleri tüketmek bilinçli tercihler yapmak istiyorsan 💪 ✅ bedenindeki ve zihnindeki değiişimi takip etmek bu anlamda seni motive eden biriyle yola devam etmek istiyorsan ve aslında bu işin sende birtiğine ikna olmak istiyorsan💪

bir egzersiz koç'un olsun bu iş'in matematiğini öğrenmen  gerek! Bedenin yap-boz değil! en öğrendiğimiz şey oldu" bahaneler kilo yakmaz! " söylenmek ise bu işe asla yardımcı olmaz 💁‍♂️ bigi için DM'e sadece " ONLİNE KOÇ" yazın 🙏smile, uzun cümle yazmayın ki mesajınızı diğer mesajlardan ayırt edeyim❣️ ---------------------------------------------------------#fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #zumba  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday #diyetekibi #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #kalori #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion
Fotoğrafları sağdan sola doğru kaydır canım👍🏿❣️ Online koçluk sistemi nedir ve nasıl ilerliyoruz?✅Spor yapmayı, bedenine yatırım yapmayı amaç haline getirmek istiyorsan💪 ✅ bahanelerinden kurtulup herhangi tahriğe boyun eğmek istemiyor, kendi beslenme sistemine alışmak senin için iyi kaliteli besinleri tüketmek bilinçli tercihler yapmak istiyorsan 💪 ✅ bedenindeki ve zihnindeki değiişimi takip etmek bu anlamda seni motive eden biriyle yola devam etmek istiyorsan ve aslında bu işin sende birtiğine ikna olmak istiyorsan💪 bir egzersiz koç'un olsun bu iş'in matematiğini öğrenmen gerek! Bedenin yap-boz değil! en öğrendiğimiz şey oldu" bahaneler kilo yakmaz! " söylenmek ise bu işe asla yardımcı olmaz 💁‍♂️ bigi için DM'e sadece " ONLİNE KOÇ" yazın 🙏smile, uzun cümle yazmayın ki mesajınızı diğer mesajlardan ayırt edeyim❣️ ---------------------------------------------------------#fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #zumba  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #diyetekibi  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #kalori  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion 
27. Gün öğle yemeğimde; Az sebzeli erişte çorba, 2 kaşık bulgur pilavı ve karnıyarık vardı. 2 kase de cacık içtim. Neden 2 kase içtim halen anlamadım.🤔 Kilo koruma için öğünlerimi bir tık arttırdım ama bodoslama yapıyorum bunu  en azından bunu farkettim! Öğlen için program 669 kalori almam gerektiğini; bunun 17 gramını yağdan, 103 gramını karbonhidrattan ve 30 gramını proteinden olması gerektiğini belirtmiş. Ben yaklaşık 544 kalori almışım. Almışım almasına ama 17 gr yağ almam gerekirken 38 gr yağ  aldım karnıyarıktan dolayı. Yağ işi bozdu... Ee protein karbonhidrat ne alemde söylüyorum: 34 gr karbonhidrat, 17 gr protein. Onlar da çok eksik! Bu işin matematiğini çözüyorum. Yanlış yapa yapa doğruya ulaşacağım.🤔 Tavsiyelere aşırı derece açığım bu arada 😄😄#hedefkg75  #zayifliyorum #zayifliyoruz #saglikliyasam #beslenme #kiloveriyoruz #kiloveriyorum #spor #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyetkardesligi #diyetailesi  #bisiklet #yuruyus #transformation #motivation #diyetekibi #zayiflamagunlugu #kiloverme #diyetgunlugu #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #vucutgelistirme
27. Gün öğle yemeğimde; Az sebzeli erişte çorba, 2 kaşık bulgur pilavı ve karnıyarık vardı. 2 kase de cacık içtim. Neden 2 kase içtim halen anlamadım.🤔 Kilo koruma için öğünlerimi bir tık arttırdım ama bodoslama yapıyorum bunu en azından bunu farkettim! Öğlen için program 669 kalori almam gerektiğini; bunun 17 gramını yağdan, 103 gramını karbonhidrattan ve 30 gramını proteinden olması gerektiğini belirtmiş. Ben yaklaşık 544 kalori almışım. Almışım almasına ama 17 gr yağ almam gerekirken 38 gr yağ aldım karnıyarıktan dolayı. Yağ işi bozdu... Ee protein karbonhidrat ne alemde söylüyorum: 34 gr karbonhidrat, 17 gr protein. Onlar da çok eksik! Bu işin matematiğini çözüyorum. Yanlış yapa yapa doğruya ulaşacağım.🤔 Tavsiyelere aşırı derece açığım bu arada 😄😄#hedefkg75   #zayifliyorum  #zayifliyoruz  #saglikliyasam  #beslenme  #kiloveriyoruz  #kiloveriyorum  #spor  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyetkardesligi  #diyetailesi   #bisiklet  #yuruyus  #transformation  #motivation  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #kiloverme  #diyetgunlugu  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fitness  #vucutgelistirme 
A,B ve C vitaminleri açısından zengin bir içeriğe sahip olan Kuşkonmaz, sindirim sisteminizi rahatlamaya yardımcı olur👍

#fitfoodbox #enerji #sagliklibeslenme #kalorisidusuk #diyetzamani #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #sağlık #smoothie #enerjiicecegi #sagliklakal #fitness #motivasyon #kalorisidusukyiyecekler #mutluluk #spor #sporyap #atasehir #agaoglumyworld #myclub #healthyfood #healtly #instafit #instaturkey #instadiyet #instamotivation #istanbul #turkey
A,B ve C vitaminleri açısından zengin bir içeriğe sahip olan Kuşkonmaz, sindirim sisteminizi rahatlamaya yardımcı olur👍 #fitfoodbox  #enerji  #sagliklibeslenme  #kalorisidusuk  #diyetzamani  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #sağlık  #smoothie  #enerjiicecegi  #sagliklakal  #fitness  #motivasyon  #kalorisidusukyiyecekler  #mutluluk  #spor  #sporyap  #atasehir  #agaoglumyworld  #myclub  #healthyfood  #healtly  #instafit  #instaturkey  #instadiyet  #instamotivation  #istanbul  #turkey 
Advertisement
Su içerken güzel şeyler düşünün okuyun, bir kilo verilir garanti @siyahinizi 😂😂😂 #diyetekibi #diyetzamani #eatlight #diyetteyiz #dietician #breakfast #foodpic #zayifliyorum #yummy #form #weightloss #eatclean #istanbul #diyetisyen #fatburn #instafit #kiloverme #good #gym #azim #instablogger #active #evhalidiyet #fitnessgirl #dukan #kullerimdendoguyorum #rejim
Bu günlerde çayın üstüne bile mum dikesim var 🙄 Yeni yaşımı ,günler öncesinden kutlaya kutlaya kabullenmek istiyor gibiyim 😂
(Kaldı son 3😑) #healthy #instagood #delicious #lifestyle #like4like #nutrition #home #diet #dietfood #diyet #diyetyap #diyetisyen #diyettarifler #diyetekibi #diyetteyim #diyetzamani #diyetönerileri #diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyet #günaydın #kahvaltı #zayıflama #yiyerekzayifla #zayıflıyoruz #kilo #kilokontrol #kilolargitsin #drink #dietetics
Bu günlerde çayın üstüne bile mum dikesim var 🙄 Yeni yaşımı ,günler öncesinden kutlaya kutlaya kabullenmek istiyor gibiyim 😂 (Kaldı son 3😑) #healthy  #instagood  #delicious  #lifestyle  #like4like  #nutrition  #home  #diet  #dietfood  #diyet  #diyetyap  #diyetisyen  #diyettarifler  #diyetekibi  #diyetteyim  #diyetzamani  #diyetönerileri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyet  #günaydın  #kahvaltı  #zayıflama  #yiyerekzayifla  #zayıflıyoruz  #kilo  #kilokontrol  #kilolargitsin  #drink  #dietetics 
⏰ 13:3o #öğleyemeği (200 gr)  tavuk ve bol yağsız salata 🍗🍴🍛 afiyet olsun 🙏😍 Zey yemeğini yer ve gezmelere gider 💃🙆 #diyetgünlüğüm #diyet #diyetteyim #benimzaferim #istiyorsamyaparım #kiloverme #kiloveriyorum #diyetzamanı #azyesıkye #benimhayallerim #amacagidenheryolkutsaldır #31032017💙
Fotoğrafı sağdan sola kaydır canım 👍🏿Daha sıkı kollar için👊 halk arasında tuzluk diye tabir edilen bölgenin sarkmasını önleyen ve daha sıkı bir görünüme sahip olmasını sağlayan sağlam egzersizler 😏

Her bir egzersiz set sayısı✅

3*15 
Hiç bir egzersiz ve beslenme çeşidi kendi kendine sihirli değnek etkisi yaratmaz! Hiç mucize çabasız gerçekleşmeş! Başarı çabayla paralel olup amaca yönelme, enerjiyi doğru yere kanalize etme ve çok  isteme ile mümkün🙏👊 ---------------------------------------------------------#fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj  #pilates  #zumba  #exercises #beslenme #diyetzamani #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz #transformationtuesday #diyetekibi #spor#motivasyon #detox #araöğün #diyetlistesi #beforeafter #tattoo #diyetailesi #zayıflamagünlüğü #kilo #zayıflama #kalori #zayıflamakistiyorum#fitnessmotivation#fashion
Fotoğrafı sağdan sola kaydır canım 👍🏿Daha sıkı kollar için👊 halk arasında tuzluk diye tabir edilen bölgenin sarkmasını önleyen ve daha sıkı bir görünüme sahip olmasını sağlayan sağlam egzersizler 😏 Her bir egzersiz set sayısı✅ 3*15 Hiç bir egzersiz ve beslenme çeşidi kendi kendine sihirli değnek etkisi yaratmaz! Hiç mucize çabasız gerçekleşmeş! Başarı çabayla paralel olup amaca yönelme, enerjiyi doğru yere kanalize etme ve çok isteme ile mümkün🙏👊 ---------------------------------------------------------#fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #pilates  #zumba  #exercises  #beslenme  #diyetzamani  #eliptical  #diyetisyen  #diyetteyiz  #transformationtuesday  #diyetekibi  #spor #motivasyon  #detox  #araöğün  #diyetlistesi  #beforeafter  #tattoo  #diyetailesi  #zayıflamagünlüğü  #kilo  #zayıflama  #kalori  #zayıflamakistiyorum #fitnessmotivation #fashion 
Advertisement
Hava miss alın ara öğünlerinizi atın kendinizi dışarı ☺️☀️🌊Artık her yerde ara öğün için atıştırmalıklar bulmak mümkün✔️Tatildeyken ara öğünlerde artan abur cubur tüketiminin🍡yerine işte size lezzetli bir alternatif.👇🏻
GRANOLA BAR
🌈Şeker ve tuz ilavesizdir.
🌈Lif bakımından zengindir.
🌈B1, E vitaminlerini ve magnezyum, fosfor, demir, çinko minerallerini içerir.
🌈İçindekiler : Yulaf ezmesi, Sızma zeytinyağı, Elma Suyu, Buğday Ruşeymi, Yulaf Kepeği Keten Tohumu, Hindistan Cevizi, Kakao, Fındık
🌈1 tanesi 75 kcal (Pakette 3 adet vardır)
🌟Ara öğün seçimlerinizde yüksek lif içeren, besin değeri yüksek olan yiyecekleri tercih ederseniz fizyolojik olarak daha uzun süre tokluk yaşarsınız.
•
•
•
#granolabar #araöğün #kalori #yulaf #sugar #diyetyapanlar #eatclean #weightloss #healthyfood #dietitian #nutrition #diyetteyim #diyetgunluğum #diyetteyiz #foodpics #diyetzamani #healthylife #momsnaturalfood #nosugar
Hava miss alın ara öğünlerinizi atın kendinizi dışarı ☺️☀️🌊Artık her yerde ara öğün için atıştırmalıklar bulmak mümkün✔️Tatildeyken ara öğünlerde artan abur cubur tüketiminin🍡yerine işte size lezzetli bir alternatif.👇🏻 GRANOLA BAR 🌈Şeker ve tuz ilavesizdir. 🌈Lif bakımından zengindir. 🌈B1, E vitaminlerini ve magnezyum, fosfor, demir, çinko minerallerini içerir. 🌈İçindekiler : Yulaf ezmesi, Sızma zeytinyağı, Elma Suyu, Buğday Ruşeymi, Yulaf Kepeği Keten Tohumu, Hindistan Cevizi, Kakao, Fındık 🌈1 tanesi 75 kcal (Pakette 3 adet vardır) 🌟Ara öğün seçimlerinizde yüksek lif içeren, besin değeri yüksek olan yiyecekleri tercih ederseniz fizyolojik olarak daha uzun süre tokluk yaşarsınız. • • • #granolabar  #araöğün  #kalori  #yulaf  #sugar  #diyetyapanlar  #eatclean  #weightloss  #healthyfood  #dietitian  #nutrition  #diyetteyim  #diyetgunluğum  #diyetteyiz  #foodpics  #diyetzamani  #healthylife  #momsnaturalfood  #nosugar 
***Evettt -18kiloyu geride bırakmış bulunmaktayız. Bu süreç zar zor gecsede geçti sonuçta. Kaldı geriye 12 13 kilocuk bir şey 😂💞
Ben kendime güvenim olmayan ozguvensiz bir yapıya sahiptim ama inandım ve başardım.Ben bile yapabilmisken siz niye yapamayasiniz kii. 🍋
Hadi kalkın ve hareket edinn💞

#diyet#diyetteyim #diyetyemekleri #diyetailesi#diyettavsiyeleri #plates #eliptikbisiklet#saglikliyasam #mutluluk #diyettarifler#diyettavsiyeleri #diyetzamani#diyethesaplaritakiplesiyor #kahve #araogun#saglikliyasam #beforeandafter #motivation#motivasyon #eliptical #getfit #healthylife#diyetekibi #diyetteyim #zumba #zumbafitness#sadeceinan #plates #hediyenhayatinolsun#beyazçay #zayifliyorum
***Evettt -18kiloyu geride bırakmış bulunmaktayız. Bu süreç zar zor gecsede geçti sonuçta. Kaldı geriye 12 13 kilocuk bir şey 😂💞 Ben kendime güvenim olmayan ozguvensiz bir yapıya sahiptim ama inandım ve başardım.Ben bile yapabilmisken siz niye yapamayasiniz kii. 🍋 Hadi kalkın ve hareket edinn💞 #diyet #diyetteyim  #diyetyemekleri  #diyetailesi #diyettavsiyeleri  #plates  #eliptikbisiklet #saglikliyasam  #mutluluk  #diyettarifler #diyettavsiyeleri  #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor  #kahve  #araogun #saglikliyasam  #beforeandafter  #motivation #motivasyon  #eliptical  #getfit  #healthylife #diyetekibi  #diyetteyim  #zumba  #zumbafitness #sadeceinan  #plates  #hediyenhayatinolsun #beyazçay  #zayifliyorum 
Advertisement
Merhabaa🙋 
En sevdiğim meyvelerden incirin mevsimi sonunda geldi😍 Ama dikkatli tüketmekte fayda var⛔ 2 adet orta boy incir 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.👌 İNCİR; E, C, A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum minerallerini içeren bir meyvedir. 🎈

FİT NOT : Lif ve antioksidan içeriğiyle kansere karşı koruyuvudur. 💜🎗️ #sağlikliyaşam #sağliklibeslenme #food #onlinediyet #online #onlinediyetisyen #fit #fitnot #beslenme  #zayifliyoruz #zayifliyorum #dengelibeslenme #doğrubesinleritercihet #healty #healtyfood #healtylife #diyetteyim #zayıflama #zayıflıyoruz #dengelibeslenme #diyetzamani #healty #healtyfood #healtylife #healtybody #healtydiet #incir #instadiet #instadiyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetönerileri #beslenmegünlüğü #diyetgünlüğüm
Merhabaa🙋 En sevdiğim meyvelerden incirin mevsimi sonunda geldi😍 Ama dikkatli tüketmekte fayda var⛔ 2 adet orta boy incir 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir.👌 İNCİR; E, C, A ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum minerallerini içeren bir meyvedir. 🎈 FİT NOT : Lif ve antioksidan içeriğiyle kansere karşı koruyuvudur. 💜🎗️ #sağlikliyaşam  #sağliklibeslenme  #food  #onlinediyet  #online  #onlinediyetisyen  #fit  #fitnot  #beslenme  #zayifliyoruz  #zayifliyorum  #dengelibeslenme  #doğrubesinleritercihet  #healty  #healtyfood  #healtylife  #diyetteyim  #zayıflama  #zayıflıyoruz  #dengelibeslenme  #diyetzamani  #healty  #healtyfood  #healtylife  #healtybody  #healtydiet  #incir  #instadiet  #instadiyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetönerileri  #beslenmegünlüğü  #diyetgünlüğüm 
@gulsahdundarr  Gülsah  hanım ile mükemmel bir başlangıç 2 GÜNDE 2 KG 💥💥💥 ☺️☺️ Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç  Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için Dm 📥🔽
#Sağlık#sağılıklıyaşam#sağlıklıbeslenme#diet#diyet#diyetekibi#diyetisyen#diyetkolik#diyetteyiz#diyetteyim#diyetkardeşliği#diyetgünlüğü#diyetebaşlıyorum#diyetebaşlamak#doğrukarar#yapabilirim#diyetönerileri#diyetgunlugu#diyetzamanı#diyetyemekleri#fit#form#zayıflama#zayıflıYorum#takip#zayıflıyoruz#zayıflamakistiyorum
@gulsahdundarr Gülsah hanım ile mükemmel bir başlangıç 2 GÜNDE 2 KG 💥💥💥 ☺️☺️ Ac kalarak degil tok ve saglikli beslenerek %100 sonuç Garantisi ile 7 gunde sonuc almaya basliyoruz 😉 Bilgi ve sipariş için Dm 📥🔽 #Sağlık #sağılıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #diyetkolik #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşliği #diyetgünlüğü #diyetebaşlıyorum #diyetebaşlamak #doğrukarar #yapabilirim #diyetönerileri #diyetgunlugu #diyetzamanı #diyetyemekleri #fit #form #zayıflama #zayıflıYorum #takip #zayıflıyoruz #zayıflamakistiyorum 
🍅 Aldık domateslerimizi konserve yapıyoruz efenim
🍅Yazı kışa taşıyalım dedik, malum kışın domateslerin tadı yok.Mevsimi olmayınca...
🍅Ellerimin domatese alerjisi olmasına  rağmen annemleri yalnız bırakmadım😂
🍅Hemen hatırlatma yapayım; domates içeridiği likopen ile antikanserojendir.Kanser ile savaşır.
🍅Mevsiminde iken bol bol tüketin bence.
🍅Mesela benim gibi 2 domates soyun 3 domates tüketin😂Domatesler konserve olmadan bitecek galiba😂
#temizbeslenme #nutritionist #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #diyetlistesi #diyetekibi #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyet #onlinediyetisyen #nutrition #like4like #lifestyle #vegetables #delicious #goodmorning #turkey #ankara #sağlıklıbeslenme #zayıflama #zayıflıyoruz #zayıflamagünlüğü #kiloverme #üzüm #sağlıklıbeslenme #diyetisyenseçilçavdaryemez
🍅 Aldık domateslerimizi konserve yapıyoruz efenim 🍅Yazı kışa taşıyalım dedik, malum kışın domateslerin tadı yok.Mevsimi olmayınca... 🍅Ellerimin domatese alerjisi olmasına rağmen annemleri yalnız bırakmadım😂 🍅Hemen hatırlatma yapayım; domates içeridiği likopen ile antikanserojendir.Kanser ile savaşır. 🍅Mevsiminde iken bol bol tüketin bence. 🍅Mesela benim gibi 2 domates soyun 3 domates tüketin😂Domatesler konserve olmadan bitecek galiba😂 #temizbeslenme  #nutritionist  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetlistesi  #diyetekibi  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #nutrition  #like4like  #lifestyle  #vegetables  #delicious  #goodmorning  #turkey  #ankara  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #zayıflıyoruz  #zayıflamagünlüğü  #kiloverme  #üzüm  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyenseçilçavdaryemez 
Advertisement
B VİTAMİNİ 
Suda çözünen vitaminlerden olan B vitamininin vücut için hayati önem taşıyan birçok fonksiyonun yerine getirilmesinde önemli görevleri vardır. 
Enerji metabolizmasında rol alır, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır, beyine etkide bulunarak beynin normal fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Daha birçok önemli görevleri olan B vitamini eksikliğinde vücut bazı fonksiyonlarını yerine getiremez. Bu nedenle de sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar. 
Hücre metabolizmasında önemli yerleri olan ve suda eriyebilen aynı zamanda vitamin karakterinde çalışan koenzimlerin yapılarındaki bazı maddeler B grubu vitaminleri adını alırlar. B grubu vitaminleri arasında Biotin, folik asit, nikotinik asit, pantotenik asit gibi vitaminler de B grubu vitaminleri arasında yer alarak ve B vitamini karışımı adı ile bilinirler. 
B grubu vitaminlerinin kimyasal yapıları farklı olsa da ortak özellikleri suda çözünmeleri, azot taşımaları, ısıya dayanıklı olmaları ve bazı enzimlerin kofaktörlerini oluşturmalarıdır. Ayrıca B grubu vitaminleri şeker ve tuz gibi suda eridiğinden dolayı vücutta depolanmazlar ve vücuda alınmaları için her gün belirli miktarda tüketilmesi gerekir. Yemeklerin suyunun süzülerek tüketilmesi de bu vitaminlerin kaybolmasına neden olur.

Diğer birçok vitamin gibi B vitamini de vücut tarafından üretilmez, dışarıdan gıdalar yoluyla veya takviyelerle alınması gerekmektedir. 
B grubu vitaminleri nelerdir?
Vitamin B1 (tiyamin)
Vitamin B2 (G vitamini, riboflavin)
Vitamin B3 (Vitamin P, Vitamin PP, Niyasin)
Vitamin B5 (Pantotenik asit)
Vitamin B6 (Pridoksin, Pridoksamin)
Vitamin B7 (Vitamin H, Vitamin B-w, Biyotin)
Vitamin B9 (Vitamin M, Vitamin B-c, Folik asit)
Vitamin B12 (Siyanokobalamin)

Diğer günlerde tek tek B Vitaminlerini inceleyeceğiz. 
Bizi takibe devam edin. #bvitamin #vitamin #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #diyet #sagliklibeslenme #beslenme #gedizersinilediyet #diyetzamani #diyetkoçu #onlinediyet
B VİTAMİNİ Suda çözünen vitaminlerden olan B vitamininin vücut için hayati önem taşıyan birçok fonksiyonun yerine getirilmesinde önemli görevleri vardır. Enerji metabolizmasında rol alır, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır, beyine etkide bulunarak beynin normal fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Daha birçok önemli görevleri olan B vitamini eksikliğinde vücut bazı fonksiyonlarını yerine getiremez. Bu nedenle de sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar. Hücre metabolizmasında önemli yerleri olan ve suda eriyebilen aynı zamanda vitamin karakterinde çalışan koenzimlerin yapılarındaki bazı maddeler B grubu vitaminleri adını alırlar. B grubu vitaminleri arasında Biotin, folik asit, nikotinik asit, pantotenik asit gibi vitaminler de B grubu vitaminleri arasında yer alarak ve B vitamini karışımı adı ile bilinirler. B grubu vitaminlerinin kimyasal yapıları farklı olsa da ortak özellikleri suda çözünmeleri, azot taşımaları, ısıya dayanıklı olmaları ve bazı enzimlerin kofaktörlerini oluşturmalarıdır. Ayrıca B grubu vitaminleri şeker ve tuz gibi suda eridiğinden dolayı vücutta depolanmazlar ve vücuda alınmaları için her gün belirli miktarda tüketilmesi gerekir. Yemeklerin suyunun süzülerek tüketilmesi de bu vitaminlerin kaybolmasına neden olur. Diğer birçok vitamin gibi B vitamini de vücut tarafından üretilmez, dışarıdan gıdalar yoluyla veya takviyelerle alınması gerekmektedir. B grubu vitaminleri nelerdir? Vitamin B1 (tiyamin) Vitamin B2 (G vitamini, riboflavin) Vitamin B3 (Vitamin P, Vitamin PP, Niyasin) Vitamin B5 (Pantotenik asit) Vitamin B6 (Pridoksin, Pridoksamin) Vitamin B7 (Vitamin H, Vitamin B-w, Biyotin) Vitamin B9 (Vitamin M, Vitamin B-c, Folik asit) Vitamin B12 (Siyanokobalamin) Diğer günlerde tek tek B Vitaminlerini inceleyeceğiz. Bizi takibe devam edin. #bvitamin  #vitamin  #sağlıklıbeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #sagliklibeslenme  #beslenme  #gedizersinilediyet  #diyetzamani  #diyetkoçu  #onlinediyet 
🦋Miss gibisin toroslar
🦋Huzur buldum mutluyum efenim
🦋Bir de anne kahvesi..
🦋En antioksidanından, en sadesinden , en metabolizma hızlandıranından olsun
🦋Öncesinde su sonrasında su içmeyi unutmuyoruz
#temizbeslenme #nutritionist #nutrition #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetteyim #diyetlistesi #diyetekibi #diyetzamani #diyethesaplaritakiplesiyor #onlinediyet #onlinediyetisyen #nutrition #like4like #lifestyle #vegetables #delicious #goodmorning #turkey #ankara #sağlıklıbeslenme #zayıflama #zayıflıyoruz #zayıflamagünlüğü #kiloverme #üzüm #sağlıklıbeslenme #diyetisyenseçilçavdaryemez
🦋Miss gibisin toroslar 🦋Huzur buldum mutluyum efenim 🦋Bir de anne kahvesi.. 🦋En antioksidanından, en sadesinden , en metabolizma hızlandıranından olsun 🦋Öncesinde su sonrasında su içmeyi unutmuyoruz #temizbeslenme  #nutritionist  #nutrition  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetlistesi  #diyetekibi  #diyetzamani  #diyethesaplaritakiplesiyor  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #nutrition  #like4like  #lifestyle  #vegetables  #delicious  #goodmorning  #turkey  #ankara  #sağlıklıbeslenme  #zayıflama  #zayıflıyoruz  #zayıflamagünlüğü  #kiloverme  #üzüm  #sağlıklıbeslenme  #diyetisyenseçilçavdaryemez 
Advertisement
Yarım saat gecikmiş kahvaltım 😅 | mevsimi olmasada canım çok çekmişti 🍊| #breakfast #weightloss #hungry #diyetzamani
Yeter ki iste ve inan💪 Nazlı hanımla doğum kilolarını birer birer gönderiyoruz. Süper enerjisi ile Çok yakında çok ama çok fit olacağız😉 Tabi tatlı bebeği de sağlıklı yaşayan bir ailede sağlıklı beslenen bir birey olarak büyüyecek🤗 tebriklerr👏👏
---- #sagliklibeslen #formdayasa #diet #diyetteyim #diyetzamani #diyetisyen #dietatian  #diyet #diyetteyizekibi #healthydiet #sagliklidiyet #diyetisyenimneyerneicer #diyetekibi #diyetteyiz #zayiflama #sagliklizayifliyoruz #kilokontrolu #healtyeating #onlinediyet #istanbul #diyetonerileri #ackalmadanzayifla #onlinediyet
Yeter ki iste ve inan💪 Nazlı hanımla doğum kilolarını birer birer gönderiyoruz. Süper enerjisi ile Çok yakında çok ama çok fit olacağız😉 Tabi tatlı bebeği de sağlıklı yaşayan bir ailede sağlıklı beslenen bir birey olarak büyüyecek🤗 tebriklerr👏👏 ---- #sagliklibeslen  #formdayasa  #diet  #diyetteyim  #diyetzamani  #diyetisyen  #dietatian   #diyet  #diyetteyizekibi  #healthydiet  #sagliklidiyet  #diyetisyenimneyerneicer  #diyetekibi  #diyetteyiz  #zayiflama  #sagliklizayifliyoruz  #kilokontrolu  #healtyeating  #onlinediyet  #istanbul  #diyetonerileri  #ackalmadanzayifla  #onlinediyet 
Advertisement
Hellüüüüüüü💁🏻Tartıda 88,4 çıktım ya ben😍Ay bir de 4 ince parça sucuk yedim😋
KAHVALTI(10:40)
•1 yumurta
•1 wasa
•30 gr kadar light süzme peynir
•4 parça domates
•2 tane biber
•Dereotu,maydanoz
•Pul biber,sumak,kara biber,keten tohumu,çörek otu
#diet #morning #breakfast #healtyfood #healtylife #losingweight #weightloss  #vscofood  #vscocam #egg #wasa #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyettekiler #diyetzamani #diyetisyen #diyetisyenim #diyettarifler #diyetyemekleri #diyettavsiyeleri #kilo #kilokontrol #kiloverme #kilokaybı #kahvaltı #sagliklibeslenme #saglikliyasam #eatclean  #sunumtarzim
Hellüüüüüüü💁🏻Tartıda 88,4 çıktım ya ben😍Ay bir de 4 ince parça sucuk yedim😋 KAHVALTI(10:40) •1 yumurta •1 wasa •30 gr kadar light süzme peynir •4 parça domates •2 tane biber •Dereotu,maydanoz •Pul biber,sumak,kara biber,keten tohumu,çörek otu #diet  #morning  #breakfast  #healtyfood  #healtylife  #losingweight  #weightloss  #vscofood  #vscocam  #egg  #wasa  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyettekiler  #diyetzamani  #diyetisyen  #diyetisyenim  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyettavsiyeleri  #kilo  #kilokontrol  #kiloverme  #kilokaybı  #kahvaltı  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #eatclean  #sunumtarzim 
1 ayda 23 paket margarine veda ettik 💁🏼🤗 #diyetisyenöyküaslan
Günaydınn 🐣
Ortadaki küçük tabağın tabakta bulunan diğer besinlerin kalorisine denk olduğunu biliyor muydunuz?
Bu arada baharatlar her öğüne çokça yakışmıyor mu sizce de 🤔
O zaman kısaca diyelim ki fazla kalori almadan hem gözümüzü hem de karnımızı doyuran güzel bir kahvaltı yapmayı ihmal etmeyelim. Kahvaltımızı baharatlarla renklendirip sağlığımıza sağlık katalım 💪
Sağlıklı günler 😘
🔹
🔹
🔹
🔹
🔹
🔹
🔹
#kahvaltı #breakfast #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşa #diet #diyetisyenöneriyor #diyetisyenneyer #diyetzamanı #diyethesaplarıtakipleşiyor #nutrition #zayıflama #healthyfood #eatclean #doğrubeslen #fitol #fitness #spor
Günaydınn 🐣 Ortadaki küçük tabağın tabakta bulunan diğer besinlerin kalorisine denk olduğunu biliyor muydunuz? Bu arada baharatlar her öğüne çokça yakışmıyor mu sizce de 🤔 O zaman kısaca diyelim ki fazla kalori almadan hem gözümüzü hem de karnımızı doyuran güzel bir kahvaltı yapmayı ihmal etmeyelim. Kahvaltımızı baharatlarla renklendirip sağlığımıza sağlık katalım 💪 Sağlıklı günler 😘 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 #kahvaltı  #breakfast  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşa  #diet  #diyetisyenöneriyor  #diyetisyenneyer  #diyetzamanı  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #nutrition  #zayıflama  #healthyfood  #eatclean  #doğrubeslen  #fitol  #fitness  #spor 
Şu güzelim havaları hareketsiz geçiriyorsanız gerçekten üzüldüm sizin için ☹️
Napıyoruz günde 10.000 adım sağlığımıza doğru koşuyoruz 🏃 
Özellikle oturarak çalışanlar bunun en az 5000 adımını sabah erken kalkarak yapabilirsiniz 🙋🏼🤗🎈#sevilayilyasdiyette #zirve #diyetdem #diyet #diet #istanbul #fit #spor #beylikdüzü #bahçeşehir #levent #bahçeşehirdiyetisyen #basaksehirdiyetisyen #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetgünlüğü  #diyetzamani #kiloveriyorum #zayıflıyorum  #inceliyorum #diyettime #dietfood #diettime  #diyestagram #dyt #diyetyemekleri #diyetisyenim
Şu güzelim havaları hareketsiz geçiriyorsanız gerçekten üzüldüm sizin için ☹️ Napıyoruz günde 10.000 adım sağlığımıza doğru koşuyoruz 🏃 Özellikle oturarak çalışanlar bunun en az 5000 adımını sabah erken kalkarak yapabilirsiniz 🙋🏼🤗🎈#sevilayilyasdiyette  #zirve  #diyetdem  #diyet  #diet  #istanbul  #fit  #spor  #beylikdüzü  #bahçeşehir  #levent  #bahçeşehirdiyetisyen  #basaksehirdiyetisyen  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslenme  #diyetteyim  #diyetgünlüğü  #diyetzamani  #kiloveriyorum  #zayıflıyorum  #inceliyorum  #diyettime  #dietfood  #diettime  #diyestagram  #dyt  #diyetyemekleri  #diyetisyenim 
Advertisement
⏰Kahvaltı 📌Bu siyez ekmeği nasıl lezzetli anlatmaya kelimeler yetmez 🙈 📌Yeşil omlet tarifi çok soruluyor😇 Aşırı kolay yumurtaya istediğim kadar maydonoz ve dereotu kattıktan sonra blenderdan geçiriyorum. Sonra hop tavaya ve yeşil omlet hazır ☺️😇
.
.
.
.
#healtyfood #weightloss #eatclean #cleanlife #instafood #diet #dietblog #instadiet #eatinghealty #diyet #food #instafood #followforfollow #weightlossjourney #likeforlike #healtyblog #healtyblogger #kiloveriyoruz #saglikliyasam #zayıflıyorum #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetgunlugu #diyetmotivasyon #diyettakip #diyetisyenleberaber #rejim #diyetzamanı
⏰Kahvaltı 📌Bu siyez ekmeği nasıl lezzetli anlatmaya kelimeler yetmez 🙈 📌Yeşil omlet tarifi çok soruluyor😇 Aşırı kolay yumurtaya istediğim kadar maydonoz ve dereotu kattıktan sonra blenderdan geçiriyorum. Sonra hop tavaya ve yeşil omlet hazır ☺️😇 . . . . #healtyfood  #weightloss  #eatclean  #cleanlife  #instafood  #diet  #dietblog  #instadiet  #eatinghealty  #diyet  #food  #instafood  #followforfollow  #weightlossjourney  #likeforlike  #healtyblog  #healtyblogger  #kiloveriyoruz  #saglikliyasam  #zayıflıyorum  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetgunlugu  #diyetmotivasyon  #diyettakip  #diyetisyenleberaber  #rejim  #diyetzamanı 
Advertisement