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후식은..어쩔수없다..
후식은..어쩔수없다..
치즈단호박 250그람 종이호일에 구운 닭가슴살 150그람 막고 비오는날 먼지나게 하체 조지러 가야지 #legday #두렵다 .
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치즈단호박 250그람 종이호일에 구운 닭가슴살 150그람 막고 비오는날 먼지나게 하체 조지러 가야지 #legday  #두렵다  . . . . . . . . . . #맛스타그램  #먹스타그램  #맛집  #좋아요  #소통  #애견  #반려견  #강아지  #프렌치불독  #애견인  #애견스타그램  #나바코리아  #헬스  #헬스타그램  #운동  #다이어트  #데일리  #몸짱  #bulldog  #frenchbulldog  #instadog  #bodybuilding  #physique  #diet  #health  #puppy  #dog  #dogstagram  😭
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현역 피트니스 선수들로 구성된 P.T Team TRUE.
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⚠ Program : 피트니스 시합 준비 과정, 몸매(체형)관리, 웨이트트레이닝, 체중증가, 비만관리 (다이어트), 재활운동, 취업 전 이미지 (바디)메이킹, 웨딩 전 관리, 출산 후 관리, 바디 프로필 사진 촬영 등
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🌺
행복한 금요일이예요😆♥️
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저는 새벽에 잤는 데,
어제 누가 제 자리에 주차하지 말라는데도 계속 (오토바이) 주차하고 번호도 안남기고😫 
다른곳에 새웠다가 아침에 #불로장생 을 위해 😔경비아저씨의 째려봄+🙇‍♀️죄송합니다 = 2종세트 깔끔하게 받고👌 -
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비몽사몽 대책이 뭘까 고민하는 중이요🙄
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♥️그나저나, 비가 오는 걸 보니
(이쁜말로 순화해서 사실 차가 겁나게 더 막히고 불금이라서 나가야하는데 비오면 겁나 짜증나고 불쾌지수 급상승이지만 모든것을 청정기처럼 다 쫙 걸러내서 이쁜말만하자면)
🌸비가오는 로맨틱한 금요일이 될것같아요. (못생긴 남자에게 오빠 남자답게 생겼어요. 못생긴 여자에게 언니 너무 귀여워요. 라고 말하는 레벨👌)
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#다이어트 #다이어트계정 #직장인다이어트 #fitness #식단조절 #운동녀 #몸매관리 #일상그램 #다이어트식단 #다이어터 #운동 #운스타그램 #일상 #소통 #운동그램 #헬스 #헬스타그램 #workout #식단기록 #식단 #일상그램 #체중조절 #행복 #긍정 #몸스타그램 #얼스타그램 #셀스타그램
🌺 행복한 금요일이예요😆♥️ - - 저는 새벽에 잤는 데, 어제 누가 제 자리에 주차하지 말라는데도 계속 (오토바이) 주차하고 번호도 안남기고😫 다른곳에 새웠다가 아침에 #불로장생  을 위해 😔경비아저씨의 째려봄+🙇‍♀️죄송합니다 = 2종세트 깔끔하게 받고👌 - - 비몽사몽 대책이 뭘까 고민하는 중이요🙄 - - ♥️그나저나, 비가 오는 걸 보니 (이쁜말로 순화해서 사실 차가 겁나게 더 막히고 불금이라서 나가야하는데 비오면 겁나 짜증나고 불쾌지수 급상승이지만 모든것을 청정기처럼 다 쫙 걸러내서 이쁜말만하자면) 🌸비가오는 로맨틱한 금요일이 될것같아요. (못생긴 남자에게 오빠 남자답게 생겼어요. 못생긴 여자에게 언니 너무 귀여워요. 라고 말하는 레벨👌) - - . . . . . #다이어트  #다이어트계정  #직장인다이어트  #fitness  #식단조절  #운동녀  #몸매관리  #일상그램  #다이어트식단  #다이어터  #운동  #운스타그램  #일상  #소통  #운동그램  #헬스  #헬스타그램  #workout  #식단기록  #식단  #일상그램  #체중조절  #행복  #긍정  #몸스타그램  #얼스타그램  #셀스타그램 
금요일❣️
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평일내 쨍쨍하다가 주말만되면 비오기를 4주째💧
새로산 수영복은👙언제입을수있으려나 :(
금요일❣️ . 평일내 쨍쨍하다가 주말만되면 비오기를 4주째💧 새로산 수영복은👙언제입을수있으려나 :(
오늘의 출근길 친구는 #감자 입니다
오늘의 출근길 친구는 #감자  입니다
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이제 잘거야 😴😴
. 이제 잘거야 😴😴
#굿모닝
비와서 결석률 많을지알았는데
아침 8시부터 센터는 북적북적👀👍😳
#모닝필라테스#좋아요#아디다스#뮬라웨어
#아침 #조깅 진짜 가장 힘든..가장 포기하고 정지버튼 누르고싶은 시점 목적지가 코앞일때... 뭘하던지 마무리단계에서 진짜 여기까지 하고 놔버리고싶은 마음만 없으면 인생성공 55분 뛰고 5분때매 이루지못하는 일 없길 운동하며 인생공부까지. 운동 한달쉬며 여행했더니 몸이 말이아니다... 다시 열심히해서 올려야지!! #전북대 #전주 #onefitness #익산 #운동 #헬스타그램 #health #brisbane
#아침  #조깅  진짜 가장 힘든..가장 포기하고 정지버튼 누르고싶은 시점 목적지가 코앞일때... 뭘하던지 마무리단계에서 진짜 여기까지 하고 놔버리고싶은 마음만 없으면 인생성공 55분 뛰고 5분때매 이루지못하는 일 없길 운동하며 인생공부까지. 운동 한달쉬며 여행했더니 몸이 말이아니다... 다시 열심히해서 올려야지!! #전북대  #전주  #onefitness  #익산  #운동  #헬스타그램  #health  #brisbane 
#어깨깡패#어깨운동 #팔#헬스타그램
오늘운동 정말 힘듬
안하면 더 힘드니 #인내심 인내하기
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이런영상이 있을줄이야..😲😲
#추억 #추억팔이
저몸은어딧지..
저님은누구지..
이영상보니..단점들이 많이 보인다는
이제 시즌준비 들어갑니당🤗🤗
#이탈리아 #대회 #시즌준비 하면서 #운동영상 #등운동
#운동하는여자 #운동하는남자 #운동스타그램 #헬스타그램 #몸스타그램 #여자 #남자 #몸짱 #피트니스 #비키니선수 #다이어트 #헬스녀 #웨이트 #바디 #근력 #강릉PT #강릉헬스 #여자트레이너 #몬스터짐 #일상 #소통 #인친 #맞팔
이런영상이 있을줄이야..😲😲 #추억  #추억팔이  저몸은어딧지.. 저님은누구지.. 이영상보니..단점들이 많이 보인다는 이제 시즌준비 들어갑니당🤗🤗 #이탈리아  #대회  #시즌준비  하면서 #운동영상  #등운동  #운동하는여자  #운동하는남자  #운동스타그램  #헬스타그램  #몸스타그램  #여자  #남자  #몸짱  #피트니스  #비키니선수  #다이어트  #헬스녀  #웨이트  #바디  #근력  #강릉PT  #강릉헬스  #여자트레이너  #몬스터짐  #일상  #소통  #인친  #맞팔 
#모닝#공복유산소하러
쌤이.... 내게....
제발....!! 이라고 했다 ㅠㅠ
나 이 허벅때메 울쌤 미팀 ㅋㅋㅋㅋ

#아파트#헬스장#스트레칭#햄스트링#쭉쭉늘리기
#쿨파스#시원하다#헬스타그램#운동하는여자
#체지방빼기
아침식사대용 
욜로프로와 욜로 구운아몬드면 아침끝!
.
오전운동을 위해
이동중에 간편히 마실수있어서 시간절약에 좋고 맛도 다양하고
탄수화물과 단백질 양도 만족!
.
7:30 욜로프로
8:00~10:00 오전 운동
10:30 고구마, 닭가슴살
1:00 고구마, 닭가슴살
2:30~5:00 오후 운동
5:00 프로틴
6:00 고구마, 닭가슴살
9:00 닭가슴살

제 하루 운동과 식단입니다! 
참고해보세요^^ #욜로 #욜로다이어트 #욜로한끼 #YOLOpro #아침식사대용 #식단조절 #단기다이어트 #다이어트식단 #욜로바나나 #욜로자색고구마 #욜로시그니처카카오
#BeIcon #비아이콘
#운동하는남자 #헬스타그램 #다이어트
#셀카 #셀피 #셀스타그램
#daily #diet #selfie #selca
아침식사대용 욜로프로와 욜로 구운아몬드면 아침끝! . 오전운동을 위해 이동중에 간편히 마실수있어서 시간절약에 좋고 맛도 다양하고 탄수화물과 단백질 양도 만족! . 7:30 욜로프로 8:00~10:00 오전 운동 10:30 고구마, 닭가슴살 1:00 고구마, 닭가슴살 2:30~5:00 오후 운동 5:00 프로틴 6:00 고구마, 닭가슴살 9:00 닭가슴살 제 하루 운동과 식단입니다! 참고해보세요^^ #욜로  #욜로다이어트  #욜로한끼  #YOLOpro  #아침식사대용  #식단조절  #단기다이어트  #다이어트식단  #욜로바나나  #욜로자색고구마  #욜로시그니처카카오  #BeIcon  #비아이콘  #운동하는남자  #헬스타그램  #다이어트  #셀카  #셀피  #셀스타그램  #daily  #diet  #selfie  #selca 
170728
#불금이네요🔥🌆
오늘입단속을위해, 아침몸무게체크했는데
어머나 세상에😊😊😊
📣58.7
사실어제 화장실도못가서 기대안했거든요
이대로 쭉진행하고,월욜에 체지방 측정해바야겠어용🌿🎶
-
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#다이어트 #평생다이어트 #힘내자💪
#헬스타그램 #운동하는여자 #홈트 #운동기록
#건강한식단 #클린식단 #식단쪼이기 #식단기록 
#건강관리 #자기관리 #아프지말자
#커피중독 #셀피  #딸스타그램 
#푸들 #견스타그램 #일상 #데일리
170728 #불금이네요 🔥🌆 오늘입단속을위해, 아침몸무게체크했는데 어머나 세상에😊😊😊 📣58.7 사실어제 화장실도못가서 기대안했거든요 이대로 쭉진행하고,월욜에 체지방 측정해바야겠어용🌿🎶 - - - #다이어트  #평생다이어트  #힘내자 💪 #헬스타그램  #운동하는여자  #홈트  #운동기록  #건강한식단  #클린식단  #식단쪼이기  #식단기록  #건강관리  #자기관리  #아프지말자  #커피중독  #셀피  #딸스타그램  #푸들  #견스타그램  #일상  #데일리 
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간만에 #아침운동
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Bodycheck 
어제도 운동복 바지 선물  아리아리가또도도오
어제 야식은 치킨으로 매운맛 반 달콤한것 반 맥주는 사랑이죠오 ...💕💕💕💕🙈
이러고 오늘 아침 바디체크는 소용 무 😥
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#selfie#셀스타그램#셀카#몸매#몸매스타그램#body#bodycheck#fitness#selfie##trx#jumping#ashtanga#yoga#bodybalance#gx#지하철#신도림#대림#2호선#운동스타그램#운동하는여자#헬스타그램#데일리#일상#샷👀
Bodycheck 어제도 운동복 바지 선물 아리아리가또도도오 어제 야식은 치킨으로 매운맛 반 달콤한것 반 맥주는 사랑이죠오 ...💕💕💕💕🙈 이러고 오늘 아침 바디체크는 소용 무 😥 . . . #selfie #셀스타그램 #셀카 #몸매 #몸매스타그램 #body #bodycheck #fitness #selfie ##trx #jumping #ashtanga #yoga #bodybalance #gx #지하철 #신도림 #대림 #2호선 #운동스타그램 #운동하는여자 #헬스타그램 #데일리 #일상 #샷 👀
여행가구 싶다..
여행가구 싶다..
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그날의 기분이 어떻든
그날의 컨디션이 어떻든
그날에 무슨일이 있든
그날의 운동은 최고로 만들어야한다
준비됬나 ?? 🔥
@zzangminzzo_ @jinseok.st
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#최선을다하면후회도없다
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#훔친명언
#명언도둑
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 #슬럼프 #focus
#집중 #비시즌이시즌인것처럼
#시즌오프 
#운동하는남자 
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 #다이어트 #얼스타그램 #gym #좋아요 #보디빌더 #벌크업 #비시즌 #인친 #소통 #셀기꾼 #선팔 #맞팔 #인스타그램 #팔로미 #어제
그날의 기분이 어떻든 그날의 컨디션이 어떻든 그날에 무슨일이 있든 그날의 운동은 최고로 만들어야한다 준비됬나 ?? 🔥 @zzangminzzo_ @jinseok.st - - - #최선을다하면후회도없다  - #훔친명언  #명언도둑  - - #슬럼프  #focus  #집중  #비시즌이시즌인것처럼  #시즌오프  #운동하는남자  #헬스  #헬스타그램  #셀스타그램  #셀피  #멋스타그램  #다이어트  #얼스타그램  #gym  #좋아요  #보디빌더  #벌크업  #비시즌  #인친  #소통  #셀기꾼  #선팔  #맞팔  #인스타그램  #팔로미  #어제 
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의욕이 없는게 가족들 얼굴보러 갈 때가 됐구나 🙂💦
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오늘도 도서관 시원하게 스따뜨.. 오늘도 좋은하루들 되세요^^ 100년앞을 내다보구 묵묵히 정진하겠습니다~♡ 👌
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=>> 각종상담은 카톡상담 아이디 : rdiety79
문자상담 : 010. 6319. 3233 입니다!! <<=
(통화를 원하시는분들은 미리문자를꼭 넣어주세요^^)
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오늘도 도서관 시원하게 스따뜨.. 오늘도 좋은하루들 되세요^^ 100년앞을 내다보구 묵묵히 정진하겠습니다~♡ 👌 ᆞ ᆞ =>> 각종상담은 카톡상담 아이디 : rdiety79 문자상담 : 010. 6319. 3233 입니다!! <<= (통화를 원하시는분들은 미리문자를꼭 넣어주세요^^) . #프로틴바리스타  #맛있는프로틴을  #만드는사람들  #기인관장  #월드챔피언  #화성인X파일  #급속몸짱녀  #헬스  #보충제  #헬스보충제  #단백질보충제  #단백질  #프로틴  #게이너  #벌크업  #근육  #다이어트  #다이어트쉐이크  #헬스타그램  #몸스타그램  #운스타그램  #exercise  #workout  #diet 
#볼륨온 어제 민욱이랑 제일 소리 질렀던 .. 정말 팬서비스 끝을 보여준.. 형이라고 부르고 싶어요.. 어린 선수들 응원해주는 모습도 너무 아름답고 예정보다 더 길게 함께 해줘서 더욱 고맙고 머 우에 표현력이 없네요 ㅋㅋ 사랑해 커리 #MVP
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비 오면 운동이지 💪🏻 ㅤㅤ
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#SH휘트니스
정확한 자세와 타칭으로 웨이트트레이닝 및 헬스클럽
운동 등 대중화에 힘쓰고 잇는 SH휘트니스.
넓고 쾌적한 운동환경에서 숙련된 지도자가
운동의 즐거움을 찾아 드립니다.
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PT 완료
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빨리 멋져지고 싶...😐
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오전(06:20) 1차전 가슴운동완료!💪
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벤치 프레스 7세트
시티드 체스트 프레스 머신/머신 딥스(컴파운드) 4세트
인클라인 덤벨 프레스/인클라인 덤벨 프라이(컴파운드) 4세트
케이블 크로스 오버 5세트

유산소 사이클 20분!💦
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새벽이랑 밤에는 날씨가 시원한것같은데
저만 그런가요?ㅎㅎ
벌써 금요일입니다! 오늘만 버티면 주말이네요!
화이팅하시고 불금 되세요^^
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운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하!
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주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층
연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리)
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오전(06:20) 1차전 가슴운동완료!💪 . 벤치 프레스 7세트 시티드 체스트 프레스 머신/머신 딥스(컴파운드) 4세트 인클라인 덤벨 프레스/인클라인 덤벨 프라이(컴파운드) 4세트 케이블 크로스 오버 5세트 유산소 사이클 20분!💦 . 새벽이랑 밤에는 날씨가 시원한것같은데 저만 그런가요?ㅎㅎ 벌써 금요일입니다! 오늘만 버티면 주말이네요! 화이팅하시고 불금 되세요^^ . 운동은 역시 @_technogymsaha 테크노짐사하! . 주소 : 📮부산시 사하구 장평로 440 5층 연락처 : ☎051-292-9682 (이곳이 근육 빨리) . #테크노짐사하  #테크노짐  #부산  #헬스  #셀카  #셀피  #selfie  #운동  #운동하는남자  #운동하는여자  #운스타그램  #몸스타그램  #헬스타그램  #다이어트  #diet  #피트니스  #피트니스모델  #스포츠모델  #지망생  #fitness  #일상  #운동일지  #트레이너  #소통  #선팔  #맞팔 
와 😍😍😍
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운동할때 인상쓰면 주름생기는데 
180kg앞에서 무너지는 😭😭😭 #얼굴로드는중 
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인내는 쓰고 열매는 달다.😋
기성아 너무 고맙고! 고생했고 11월에 보라카이 고고싱🔥
사진은 👉🏻@seangraphy
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인내는 쓰고 열매는 달다.😋 기성아 너무 고맙고! 고생했고 11월에 보라카이 고고싱🔥 사진은 👉🏻@seangraphy . . . . . #운동  #헬스  #셀스타그램  #몸스타그램  #헬스타그램  #바디프로필  #다이어트  #션그래피  #운동하는남자  #웨이트  #피트니스  #식단  #운스타그램  #셀카  #셀피  #코스모폴리탄  #cosmopolitan  #bodyprofile  #selca  #selfie  #magazine  #bodybuilding  #workout  #diet  #muscle  #shredded  #seangraphy  #daily  #instagood  #hotguy 
늦은 오후 한강에서 SUP ~!!
갈수록 실력이 늘어 대회도전 한번 해보셔야겠는데요??!? SUP(패들보드)는 전신운동으로써 다이어트와 코어운동 탄탄한몸매유지에 최고의 운동입니다!!🏄🏼🏄🏻‍♀️
SUP는 한강 뚝섬유원지 쥬티클럽에서!!
@zootywindsurfing_club 
윈드서핑 SUP 강습문의 메세지  01055317509 &DM
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늦은 오후 한강에서 SUP ~!! 갈수록 실력이 늘어 대회도전 한번 해보셔야겠는데요??!? SUP(패들보드)는 전신운동으로써 다이어트와 코어운동 탄탄한몸매유지에 최고의 운동입니다!!🏄🏼🏄🏻‍♀️ SUP는 한강 뚝섬유원지 쥬티클럽에서!! @zootywindsurfing_club 윈드서핑 SUP 강습문의 메세지 01055317509 &DM . #surf  #windsurf  #sup  #paddleboard  #패들보드  #헬스타그램  #daily  #소통  #뚝섬유원지  #한강  #다이어트  #헬스  #몸매  #몸스타그램  #서핑  #요가  #윈드서핑  #selfie  #photography  #일상  #선팔  #맞팔  #팔로우  #인친  #windsurfing  #운동하는남자  #운동  #follow4follow  #필라테스 
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경추의 회전과 통증개선을 기대할 수 있는 메뉴얼 입니다 ☺

보통 단 하나의 척추에서 발생되는 움직임은 매우 작습니다. 그러나 척추는 이러한 작은 움직임들을 모아 상당한 크기의 입체적인 운동을 만들어내는데, 여기서 우리가 주시할 것은 어느 한 영역의 척추 움직임이 제한되었다면 원하는 움직임을 구사하기 위해 주변의 정상적인 관절면을 과도하게 사용하며 움직임을 만들어 내기도 합니다.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 「 이는 언급될 C1-C2를 떠나 모든 척추에 해당된다 생각하는데요☺ 쉬운 예로 만약 허리에 디스크가 터져 요추 5번의 디스크를 수술하였으나 수차례 재발하여 고역을 치루는 경우를 목격할 수 있습니다. 만약 디스크의 원인이 전문에 언급된 것과 같이 다른분절(ex 요추3-4번)의 움직임이 제한됨으로 정상적인 5번의 요추가 과하게 사용되면서 결국 디스크가 돌출된 상황이라면 5번의 디스크 돌출부만을 고집하기 보단 다른분절의 움직임을 개선하여 집약된 움직임을 분배시키는 것이 클라이언트에게 필요한 근본적인 치료일 수도 있지 않을까요? ☺」---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 본론으로 머리와 목에서 발생되는 전체적인 회전의 절반은 경추1.2번에서 일어납니다. 그중 우리가 컨택할 경추2번은 다행히 극돌기가 두갈래로 갈라져 폭이 매우 넓은 구조로 돌출되 촉지가 아주 용이합니다☺ (두개골 바로 밑에서 가장 먼저 컨택되는 척추입니다) 또한 영상과 같이 경추2번의 치아돌기는 경추1번과의 회전을 위한 수직축으로 구성되어 있기에 경추의 경사각 45°를 지킬 필요가 없습니다 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------개인적으로 볼의 반발력을 이용하여 극돌기에 압을 적용하였는데, 볼의 탄성을 글로 표현하기엔 저의 작문력에 한계가 있는 것 같습니다.. 그래도 고집에 굳이 표현하자면... 견고한 것 같으면서도... 손가락 3개로 꾸욱~ 누르면 얘가 들어가려고도 하는 것 같은데 ....약간 밥먹고 누르면 들어갈 것도 같으면서 ... 죄송합니다... (초기 메뉴얼은 시행자의 손을 사용하여 경추가 밀리는 적절한 양과 질을 충분히 이해할 필요가 있다 생각합니다) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------압의 적용은 머리는 위를 향하며 인중을 가볍게 뒤로 당겨 볼을 눌러라는 큐를 주는데요☺ 이때 보통 콜라겐 섬유는 12~13초 부터 잘 이완되는 것으로 알고있습니다. 따라서 본 메뉴얼 또한 압의 지속은 15초이상 부드럽게 진행될때 더 큰 변화를 기대할 수 있다 생각하는데요☺ 「공이 들어가 시행자의 감각이 무뎌질 수 있다 생각합니다. 낮은 그레이드로 충분한 시간을 가지고 접근하는 것이 바람직하다 생각됩니다☺」----------------------------------------------------------------------------------------------------------------글을 맺으며, 개개인의 라이프스타일이 모두 다르기에 실타래처럼 얽혀있는 통증의 원인은 종종 클라이언트와의 대화 속에 숨어있던 경우가 많았는데요 ☺---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 막히는 평가와 가설이 있다면 이론만을 고집하기 보단 비전문적이지만 헝크러진 실의 첫머리가 될 수도 있는 클라이언트의 목소리에 의식적으로 귀를 기울여 보시는건 어떠신가요☺ 우리가 다루는건 내풀로 쪼이고 풀수있는 기계가 아니지만, 다행히 지나간 수많은 일들을 기억해줄 수 있는 한 사람의 몸이니까요😊
경추의 회전과 통증개선을 기대할 수 있는 메뉴얼 입니다 ☺ 보통 단 하나의 척추에서 발생되는 움직임은 매우 작습니다. 그러나 척추는 이러한 작은 움직임들을 모아 상당한 크기의 입체적인 운동을 만들어내는데, 여기서 우리가 주시할 것은 어느 한 영역의 척추 움직임이 제한되었다면 원하는 움직임을 구사하기 위해 주변의 정상적인 관절면을 과도하게 사용하며 움직임을 만들어 내기도 합니다.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 「 이는 언급될 C1-C2를 떠나 모든 척추에 해당된다 생각하는데요☺ 쉬운 예로 만약 허리에 디스크가 터져 요추 5번의 디스크를 수술하였으나 수차례 재발하여 고역을 치루는 경우를 목격할 수 있습니다. 만약 디스크의 원인이 전문에 언급된 것과 같이 다른분절(ex 요추3-4번)의 움직임이 제한됨으로 정상적인 5번의 요추가 과하게 사용되면서 결국 디스크가 돌출된 상황이라면 5번의 디스크 돌출부만을 고집하기 보단 다른분절의 움직임을 개선하여 집약된 움직임을 분배시키는 것이 클라이언트에게 필요한 근본적인 치료일 수도 있지 않을까요? ☺」---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 본론으로 머리와 목에서 발생되는 전체적인 회전의 절반은 경추1.2번에서 일어납니다. 그중 우리가 컨택할 경추2번은 다행히 극돌기가 두갈래로 갈라져 폭이 매우 넓은 구조로 돌출되 촉지가 아주 용이합니다☺ (두개골 바로 밑에서 가장 먼저 컨택되는 척추입니다) 또한 영상과 같이 경추2번의 치아돌기는 경추1번과의 회전을 위한 수직축으로 구성되어 있기에 경추의 경사각 45°를 지킬 필요가 없습니다 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------개인적으로 볼의 반발력을 이용하여 극돌기에 압을 적용하였는데, 볼의 탄성을 글로 표현하기엔 저의 작문력에 한계가 있는 것 같습니다.. 그래도 고집에 굳이 표현하자면... 견고한 것 같으면서도... 손가락 3개로 꾸욱~ 누르면 얘가 들어가려고도 하는 것 같은데 ....약간 밥먹고 누르면 들어갈 것도 같으면서 ... 죄송합니다... (초기 메뉴얼은 시행자의 손을 사용하여 경추가 밀리는 적절한 양과 질을 충분히 이해할 필요가 있다 생각합니다) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------압의 적용은 머리는 위를 향하며 인중을 가볍게 뒤로 당겨 볼을 눌러라는 큐를 주는데요☺ 이때 보통 콜라겐 섬유는 12~13초 부터 잘 이완되는 것으로 알고있습니다. 따라서 본 메뉴얼 또한 압의 지속은 15초이상 부드럽게 진행될때 더 큰 변화를 기대할 수 있다 생각하는데요☺ 「공이 들어가 시행자의 감각이 무뎌질 수 있다 생각합니다. 낮은 그레이드로 충분한 시간을 가지고 접근하는 것이 바람직하다 생각됩니다☺」----------------------------------------------------------------------------------------------------------------글을 맺으며, 개개인의 라이프스타일이 모두 다르기에 실타래처럼 얽혀있는 통증의 원인은 종종 클라이언트와의 대화 속에 숨어있던 경우가 많았는데요 ☺---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 막히는 평가와 가설이 있다면 이론만을 고집하기 보단 비전문적이지만 헝크러진 실의 첫머리가 될 수도 있는 클라이언트의 목소리에 의식적으로 귀를 기울여 보시는건 어떠신가요☺ 우리가 다루는건 내풀로 쪼이고 풀수있는 기계가 아니지만, 다행히 지나간 수많은 일들을 기억해줄 수 있는 한 사람의 몸이니까요😊
오늘은 진짜 운동 꼭 간다...일주일에 한두번밖에안가눈듯 왤케풀어지는거야아아ㅠ뒤에 갈비찜 해동ㅎ뚱이안녕🤚🏻
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#instagram #instadaily #instagood #inbody #바디체크 #selfie #운동 #운동하는여자 #헬스 #헬스타그램 #필라테스
인바디를 쟀다
옛날엔 C 그래프였는데
지금 살짝D다
행복하다
#헬스타그램 #열받아 #인계동 #마크짐
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아침부터 말 더럽게 안듣는 놈이랑
#부경대#연수#허리작살
👋🏻
#불금#망할기상청#또비온다#습하다💦
비맞는거 너무 싫은데..
카페와서 자리잡고 앉아보니 좋다..ㅎ
아..공부해야하는데 마냥..멍..때리고 싶다..
#불금이지만불금이아냐😂
#운동하는림자🏋🏼
#다이어트 #다이어트식단  #다이어터
#크로스핏 #크로스핏터#식단그램#식단#웨이트
#운동스타그램 #운동#다이어트그램#헬스타그램
#Repost @kowonkyo (@get_repost)

원교씨가 찍어주신 영상^ ^
멋진영상 너무나도 감사드립니다❤️
효인이랑 같이 나오니 더 뜻깊은 영상
・・・
1분 소장용 영상📷
특별히 편집할게 없어요! 몸이 멋져서😍
@phi_lucy @ksh_mario
#운동하는부부 #파이팅
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#운동영상 #무대영상 #휘트니스모델 #피트니스스타 #머슬 #비키니모델 #스포츠모델 #운동 #피트니스모델 #운동스타그램 #운동하는여자 #몸스타그램 #운동하는남자 #운동영상제작 #바디프로필 #프로필촬영 #헬스타그램 #수원 #광교 #피스 #그랑프리 #비키니 #소통 #맞팔 #선팔 #피트니스사진영상kopd
#Repost  @kowonkyo (@get_repost) 원교씨가 찍어주신 영상^ ^ 멋진영상 너무나도 감사드립니다❤️ 효인이랑 같이 나오니 더 뜻깊은 영상 ・・・ 1분 소장용 영상📷 특별히 편집할게 없어요! 몸이 멋져서😍 @phi_lucy @ksh_mario #운동하는부부  #파이팅  . #운동영상  #무대영상  #휘트니스모델  #피트니스스타  #머슬  #비키니모델  #스포츠모델  #운동  #피트니스모델  #운동스타그램  #운동하는여자  #몸스타그램  #운동하는남자  #운동영상제작  #바디프로필  #프로필촬영  #헬스타그램  #수원  #광교  #피스  #그랑프리  #비키니  #소통  #맞팔  #선팔  #피트니스사진영상kopd 
#자존감수업
#‎לֶךְ־לְךָ מֵאַרְצְךָ
#과일오픈샌드위치 🥝🍇
오랜만에 통밀식빵 만들어서 냠냠했당.😊
크림치즈대신 그릭요거트!🍽
#과일오픈샌드위치  🥝🍇 오랜만에 통밀식빵 만들어서 냠냠했당.😊 크림치즈대신 그릭요거트!🍽
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#Repost @h_jooooooooon (@get_repost)
・・・
월요일 새벽
비도오고 땀도 뻘뻘
응 살아있어
미친듯 다이어트중
이제 일가야디

#다이어트 #3주차 #새벽운동 #월요일 #한주의시작 #비 #감성 #충남천안 #천안 #두정동 #성정동 #데일리 #일상 #소통 #선팔 #맞팔 #팔로우 #셀스타그램 #인친 #셀피 #selfie #selca #instagood #instasize #selstagram
#헬스타그램 #헬스 #운동하는남자
#Repost  @h_jooooooooon (@get_repost) ・・・ 월요일 새벽 비도오고 땀도 뻘뻘 응 살아있어 미친듯 다이어트중 이제 일가야디 #다이어트  #3주차  #새벽운동  #월요일  #한주의시작  #비  #감성  #충남천안  #천안  #두정동  #성정동  #데일리  #일상  #소통  #선팔  #맞팔  #팔로우  #셀스타그램  #인친  #셀피  #selfie  #selca  #instagood  #instasize  #selstagram  #헬스타그램  #헬스  #운동하는남자 
#roo #ondietmode #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동 #인증 #유지어트 #식단스타그램
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<오늘의 운동>
러닝10(1.5)
케틀벨(8)20 20 20 20 (12) 20
스쿼트(0)20 20 20 20 (10)20 (20)20 20 (25)20 
와이드스쿼트(0)20 (8)20 20 20 (12)30 
레그익스텐션(20)20 20 (14) 20 20 20 
사이드 레그레이즈 각 50 50 30
레그레이즈(딥스)20 20 20 20 23 (행잉)
크런치 50 50 50
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어제 많이먹었고 오늘저녁도 먹을꺼니 회개운동! 오늘은 심장박동도 계속 쿵쿵 뛰고 땀도 뚝뚝 떨어져서 겁나뿌듯!٩( ᐛ )و
하체하는 날은 다리가 마구 딴딴해져서 열운한 기분이라 기분이 너무좋다.힣힣힣 웨이트 너무 재미써!!!
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아침
바나나쉐이크+닭찌
-
닭찌 다먹어가는데 더살까...
#roo  #ondietmode  #운동스타그램  #헬스타그램  #운동하는여자  #운동  #인증  #유지어트  #식단스타그램  . . <오늘의 운동> 러닝10(1.5) 케틀벨(8)20 20 20 20 (12) 20 스쿼트(0)20 20 20 20 (10)20 (20)20 20 (25)20 와이드스쿼트(0)20 (8)20 20 20 (12)30 레그익스텐션(20)20 20 (14) 20 20 20 사이드 레그레이즈 각 50 50 30 레그레이즈(딥스)20 20 20 20 23 (행잉) 크런치 50 50 50 - 어제 많이먹었고 오늘저녁도 먹을꺼니 회개운동! 오늘은 심장박동도 계속 쿵쿵 뛰고 땀도 뚝뚝 떨어져서 겁나뿌듯!٩( ᐛ )و 하체하는 날은 다리가 마구 딴딴해져서 열운한 기분이라 기분이 너무좋다.힣힣힣 웨이트 너무 재미써!!! . . 아침 바나나쉐이크+닭찌 - 닭찌 다먹어가는데 더살까...
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비가 오는 날, 습도가 많이 올라가도
본요가는 쾌적한 스튜디오 환경을 유지합니다.
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신경 많이 쓰는 만큼
스튜디오 온도, 습도 좋다고 해주셔서 뿌듯😌
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#쾌적한_환경을_위하여 
#오늘도_촉촉하고_시원한_본요가의_하루 🌿
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'Less is More'
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제 친구 @meeeebum 미범이가
COSMOPOLITAN KOREA에서 진행하는
2017 코스모 핫가이 15인에 들었습니다
.
페이스북 코스모폴리탄 Cosmopolitan Korea 페이지에서 댓글로 투표하실 수 있습니다!
.
투표 이벤트에 참여하신 분들께는 추첨을 통해 선물도 준다네요!
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12번 임미범 고고고!
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(코스모 사진 실물보다 못나온 건 안비밀)
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빛과 당신 그리고 그 순간
.
션그래피 스튜디오
SEANGRAPHY By SEAN KIM
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© 2017. SEANGRAPHY Co. All rights reserved.
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#SEANGRAPHY #션그래피 
#PROFILE #프로필 
#BODYPROFILE #바디프로필
'Less is More' . 제 친구 @meeeebum 미범이가 COSMOPOLITAN KOREA에서 진행하는 2017 코스모 핫가이 15인에 들었습니다 . 페이스북 코스모폴리탄 Cosmopolitan Korea 페이지에서 댓글로 투표하실 수 있습니다! . 투표 이벤트에 참여하신 분들께는 추첨을 통해 선물도 준다네요! . 12번 임미범 고고고! . (코스모 사진 실물보다 못나온 건 안비밀) . 빛과 당신 그리고 그 순간 . 션그래피 스튜디오 SEANGRAPHY By SEAN KIM . © 2017. SEANGRAPHY Co. All rights reserved. . #SEANGRAPHY  #션그래피  #PROFILE  #프로필  #BODYPROFILE  #바디프로필 
Rain on Umbrella ☔️
Rain on Umbrella ☔️
희미한 복근사이로~~복근찻으러떠나야디😎😎
#담양리조트수영장 #담양리조트 #태닝
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#Repost @h_jooooooooon (@get_repost)
・・・
4주차 23일째 중간점검
81 -> 74
많이 뺐다 후
먹을꺼안먹고
그좋아하는술도 못마시고
열심히 한 보람이있네
근손실도 거의 없고 좋다좋아
이번주말엔 미친듯이먹어야디^.^ #다이어트 #4주차 #수요일 #인바디 #고생했다 #불당동 #바디디자이너 #충남천안 #천안 #두정동 #데일리 #일상 #소통 #선팔 #맞팔 #팔로우 #셀스타그램 #인친 #셀피 #selfie #selca #instagood #selstagram #헬스타그램 #헬스 #운동하는남자
#Repost  @h_jooooooooon (@get_repost) ・・・ 4주차 23일째 중간점검 81 -> 74 많이 뺐다 후 먹을꺼안먹고 그좋아하는술도 못마시고 열심히 한 보람이있네 근손실도 거의 없고 좋다좋아 이번주말엔 미친듯이먹어야디^.^ #다이어트  #4주차  #수요일  #인바디  #고생했다  #불당동  #바디디자이너  #충남천안  #천안  #두정동  #데일리  #일상  #소통  #선팔  #맞팔  #팔로우  #셀스타그램  #인친  #셀피  #selfie  #selca  #instagood  #selstagram  #헬스타그램  #헬스  #운동하는남자 
#첫줄
오늘은 불금 불금~
주말에 쉬러 집 올라가야지 룰루
직장인은 금요일이 좋아욧❤️
내일만 일하면 드디어 쉰다 신나는군 유후~
@
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#일상 #일상스타그램 #데일리 #데일리그램 #얼스타그램  #셀스타그램 #맞팔 #선팔 #선팔하면맞팔 #선팔환영  #아이폰6S #오늘의훈남 #selstagram #오오티디 #ootd #패션 #패션스타그램 #daily #dailylook #헬스타그램 #헬스 #영월 #셀기꾼 #직장인 #출근 #아침 #금요일 #출근 #불금
#첫줄  오늘은 불금 불금~ 주말에 쉬러 집 올라가야지 룰루 직장인은 금요일이 좋아욧❤️ 내일만 일하면 드디어 쉰다 신나는군 유후~ @ @ @ #일상  #일상스타그램  #데일리  #데일리그램  #얼스타그램  #셀스타그램  #맞팔  #선팔  #선팔하면맞팔  #선팔환영  #아이폰6S  #오늘의훈남  #selstagram  #오오티디  #ootd  #패션  #패션스타그램  #daily  #dailylook  #헬스타그램  #헬스  #영월  #셀기꾼  #직장인  #출근  #아침  #금요일  #출근  #불금 
#얼스타그램 #셀스타그램 #셀카 #셀피
#헬스타그램 #헬스 #운동 #스트레칭 #요가 #필라테스 #수영 
#운동스타그램 #다이어트 #다이어터 #근력 #웨이드 #유산소
#운동하는여자 🏃🏻‍♀️
하지 않으려고 해도 자꾸 문뜩문뜩 밀고 들어오는 생각
나 뭘 위해서 이렇게 힘들게 살고있지?
왜 혼자 #아둥바둥 사서 고생하지?
#야놀자 #cf #팩트폭격 
젊어서 고생은 사서하는 거라고? 돈 많아? 그런걸 왜 사?
#이또한지나가리라
#케세라세라 
인생은 선택의 연속🤔
#얼스타그램  #셀스타그램  #셀카  #셀피  #헬스타그램  #헬스  #운동  #스트레칭  #요가  #필라테스  #수영  #운동스타그램  #다이어트  #다이어터  #근력  #웨이드  #유산소  #운동하는여자  🏃🏻‍♀️ 하지 않으려고 해도 자꾸 문뜩문뜩 밀고 들어오는 생각 나 뭘 위해서 이렇게 힘들게 살고있지? 왜 혼자 #아둥바둥  사서 고생하지? #야놀자  #cf  #팩트폭격  젊어서 고생은 사서하는 거라고? 돈 많아? 그런걸 왜 사? #이또한지나가리라  #케세라세라  인생은 선택의 연속🤔
#빗소리좋다 캬~~~~
쉬원하게 내려라~~
홍수나 침수는 안돼고 적당히 쭉쭉 내려라.
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좋다
#빗소리좋다  캬~~~~ 쉬원하게 내려라~~ 홍수나 침수는 안돼고 적당히 쭉쭉 내려라. . . . 좋다
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얼굴만 안빠져 터질것같어...😑
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#부종  #얼굴살
8월 #폴러스폴댄스 홍대점 오픈 / 9월 서울대점 3,4층 확장 오픈(3층은 계속 수업) / 강남점 A,B룸 서울대점 A,B룸 홍대점 A,B룸 강서점 A룸에서 다양한 커리큘럼과 업그레이드된 #폴댄스 #운동 시스템 다이어트 #헬스타그램  #운동스타그램 #발레 #댄스타그램 #홍대 #복근운동 #직장인스타그램 #일상스타그램 #신림폴댄스 #폴댄스강사 #폴댄스학원 #폴댄스자격증 #직장인스타그램 #오오티디 #poledance #필라테스 #instadaily #poledancer #polerspoledance #flexibility #workout #요가

강남점 010.9370.8276 
강서점 010.8234.8276 
서울대점 010.8246.8276 
홍대점 8월중순 오픈

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Contact for foreigner (+82) 10-8246-8276
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8월 #폴러스폴댄스  홍대점 오픈 / 9월 서울대점 3,4층 확장 오픈(3층은 계속 수업) / 강남점 A,B룸 서울대점 A,B룸 홍대점 A,B룸 강서점 A룸에서 다양한 커리큘럼과 업그레이드된 #폴댄스  #운동  시스템 다이어트 #헬스타그램  #운동스타그램  #발레  #댄스타그램  #홍대  #복근운동  #직장인스타그램  #일상스타그램  #신림폴댄스  #폴댄스강사  #폴댄스학원  #폴댄스자격증  #직장인스타그램  #오오티디  #poledance  #필라테스  #instadaily  #poledancer  #polerspoledance  #flexibility  #workout  #요가  강남점 010.9370.8276 강서점 010.8234.8276 서울대점 010.8246.8276 홍대점 8월중순 오픈 네이버카페 폴러스폴댄스 검색 Contact for foreigner (+82) 10-8246-8276 E-mail polers@naver.com ✔SeolleungStation_No.7Exit ✔KkachisanStation_No.3Exit ✔NakseongdaeStation_No.5Exit ✔HongikUniv.Station_No.1Exit #강남폴댄스  #강서폴댄스  #낙성대폴댄스  #홍대폴댄스  💎폴날날날 with @polerspoledance
🍺- 🍶 - 🥂 - 👥 으~~#술 
이야기처럼 어제일이 꿈만 같으다 *__* 좋게좋게 봐주시는 분들이 계셔서 덕분에 요즘 힘이 뿜뿜 !!!
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오늘의 #아침식단
🌀#미래원#스윗하구마
🌀#베지밀#두유
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오늘부터 저는 #여름휴가 입니다👏🏻👏🏻👏🏻
내일모레 태국으로 떠나기 때문에
오늘 많이 바빠서 오전에 운동 갔다 오려구요😄
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점심은 아마 거의 못 챙겨 먹을 거 같아요
그래서 이거 스윗하구마 사면서 같이 샀던
클렌즈 주스 들고 가서 틈날 때 먹어볼까요?
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오늘 하루도 힘내세용💪🏻💪🏻
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#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어터그램#다이어트식단#다이어터식단#식단스타그램#식단조절#식단기록#식단일기#운동#운동스타그램#운동하는여자#헬스#헬스타그램#diet#dieter
👙 . . 오늘의 #아침식단  🌀#미래원 #스윗하구마  🌀#베지밀 #두유  . . 오늘부터 저는 #여름휴가  입니다👏🏻👏🏻👏🏻 내일모레 태국으로 떠나기 때문에 오늘 많이 바빠서 오전에 운동 갔다 오려구요😄 . . 점심은 아마 거의 못 챙겨 먹을 거 같아요 그래서 이거 스윗하구마 사면서 같이 샀던 클렌즈 주스 들고 가서 틈날 때 먹어볼까요? . . 오늘 하루도 힘내세용💪🏻💪🏻 . . #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트식단 #다이어터식단 #식단스타그램 #식단조절 #식단기록 #식단일기 #운동 #운동스타그램 #운동하는여자 #헬스 #헬스타그램 #diet #dieter 
#첫줄안녕
이번 여름 비키니&핫밴츠 도전해요~~😍😍
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온우주의 귀 를 모아 
오늘도 파이팅🖐
. 온우주의 귀 를 모아 오늘도 파이팅🖐