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두 손가락 턱걸이. 
처음 해봤는데 손가락 아프네.. 턱걸이는 다섯손가락으로~🎶 #weight#bodyweight #chinup #performance #personaltrainer #stength #conditioning #운동 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #크로스핏 #턱걸이 #두손가락 #금요일 #불금 #목동 #오목교 #트레이너 #김코어
오늘도 도서관 시원하게 스타뜨.. 오늘도 좋은하루들 되세요^^ 100년앞을 내다보구 묵묵히 정진하겠습니다~♡ 👌
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=>> 각종상담은 카톡상담 아이디 : rdiety79
문자상담 : 010. 6319. 3233 입니다!! <<=
(통화를 원하시는분들은 미리문자를꼭 넣어주세요^^)
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#프로틴바리스타 #맛있는프로틴을 #만드는사람들 #기인관장 #월드챔피언 #화성인X파일 #급속몸짱녀 #헬스 #보충제 #헬스보충제 #단백질보충제 #단백질 #프로틴 #게이너 #벌크업 #근육 #다이어트 #다이어트쉐이크 #헬스타그램 #몸스타그램 #운스타그램 #exercise #workout #diet
오늘도 도서관 시원하게 스타뜨.. 오늘도 좋은하루들 되세요^^ 100년앞을 내다보구 묵묵히 정진하겠습니다~♡ 👌 ᆞ ᆞ =>> 각종상담은 카톡상담 아이디 : rdiety79 문자상담 : 010. 6319. 3233 입니다!! <<= (통화를 원하시는분들은 미리문자를꼭 넣어주세요^^) . #프로틴바리스타  #맛있는프로틴을  #만드는사람들  #기인관장  #월드챔피언  #화성인X파일  #급속몸짱녀  #헬스  #보충제  #헬스보충제  #단백질보충제  #단백질  #프로틴  #게이너  #벌크업  #근육  #다이어트  #다이어트쉐이크  #헬스타그램  #몸스타그램  #운스타그램  #exercise  #workout  #diet 
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어제 어깨운동 후..
제 상체 근질은 타고난게 맞아요
전 상체운동 일중일에 한번꼴밖에 안하는데
샘께서 어깨만 좀만 더 운동하고 등은 크게 운동 안해도 될거 같다 하시네요☺️
하지만 유지를 위해서 꾸준히 노력할껍니다~
자만하고 머무르면 퇴색하니까요..
즐주말 보내세요❤️
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#찌니의눈바디 #상체운동 #어깨운동 #등운동
#눈바디 #바디체크 #운동 #건강 #건강한다이어트 
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#노력하는여자 #체지방 #근력 #근육 
#뮬라웨어 #노력하지않으면퇴색한다 
#노력은배신하지않는다 #헬스타그램 #몸스타그램 
#운스타그램
어제 어깨운동 후.. 제 상체 근질은 타고난게 맞아요 전 상체운동 일중일에 한번꼴밖에 안하는데 샘께서 어깨만 좀만 더 운동하고 등은 크게 운동 안해도 될거 같다 하시네요☺️ 하지만 유지를 위해서 꾸준히 노력할껍니다~ 자만하고 머무르면 퇴색하니까요.. 즐주말 보내세요❤️ . #찌니의눈바디  #상체운동  #어깨운동  #등운동  #눈바디  #바디체크  #운동  #건강  #건강한다이어트  #다이어트  #다이어터  #유지어터  #tr90  #식단관리  #운동녀  #운동하는여자  #관리하는여자  #노력하는여자  #체지방  #근력  #근육  #뮬라웨어  #노력하지않으면퇴색한다  #노력은배신하지않는다  #헬스타그램  #몸스타그램  #운스타그램 
#아침공복운동
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어제 밤에 잠이 안 와서 복근 운동 조금 하고 잤더니 힘들어서 가위치기✂️는 생략할게요😭 좋은 주말 보내세요💙
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#23차플럼이 #유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #ynraladies #YNRA_플럼 #근력운동 #홈트 #ynracrew #식단릴레이 #1주차_국물 #식단
여긴,
가는곳마다 그림 이다
날씨만 안 더우면 예술 인데
밖에서 5분 이상 있지를 못해🔥
여긴, 가는곳마다 그림 이다 날씨만 안 더우면 예술 인데 밖에서 5분 이상 있지를 못해🔥
2017 0722 8:00am
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언제어디서나 달려와서 도와주는제자 
티타임&5분산책 .
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사람을 소중히 여기는 하루 되어요 .
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제자들~ 내앞의 우리반 학생들- .
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#고마와
#소중해 .
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#진심 
#리진
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2017 0722 8:00am . . 언제어디서나 달려와서 도와주는제자 티타임&5분산책 . . 사람을 소중히 여기는 하루 되어요 . . 제자들~ 내앞의 우리반 학생들- . . #고마와  #소중해  . . #진심  #리진  . . 🌹
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Second round 🥂🥂
맥주는 거의 안마시지만 마시게 되면 #기네스 #guinness 
여기는,,,웨이츄리스 언니가 심했네 ㅋ
Second round 🥂🥂 맥주는 거의 안마시지만 마시게 되면 #기네스  #guinness  여기는,,,웨이츄리스 언니가 심했네 ㅋ
입이 많이 짧지만 오늘은 열심히 먹어보겠습니다!~ㅋㅋ 돌아오는 한주 화이팅을 위하여😁
#행복하다 #정크푸드 #맛있다 #야금야금먹자
MOB
#tfc#최승우#페더급#승리#화이팅#운스타그램
최승우 진짜 멋있닷🤣붉은남자🤣
오늘!!#청담동 누나들 총출동🤣응원준비완료✌️😻❤️
1:1격투전문트레이너센터
#mma#격투기#복싱#킥복싱#주짓수#레슬링#무에타이#유도#ufc#챔피언#청담복싱#권배용#최신호#김지연#손도건#이경섭#최승우#박대성#최고
#mob
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어제 축구하고 새벽 센터 오픈후 공복에 어깨운동 진심 토할뻔;;😫😫😫
#불금 #축구 #축스타그램 #불토 #어깨운동 #공복 #헬스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 
#청주 #용정축구공원 #다이어트 #바디체크 #유지어터 #흔한30대 #평범한트레이너 #체력이똥💩
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#170721 
퇴근 후 집앞에서 친구야랑 아아한잔😘
@ganghee817 
우린 생크림맛에 미쳐서 홀린듯
허니브레드를 주문했즤😔💦
어젯밤 생크림이 늠나 달콤했다
#친스타그램 #수다 #운동하는여자 #운동녀 #운스타그램 #헬스 #헬스타그램 #크로스핏 #크로스핏하는여자 #복근 #복부운동 #코어 #abs #instafit #fitgirl #fitness #workout #weight #training #diet #다이어트 #다이어터 #일상 #daily #instadaily
#170721  퇴근 후 집앞에서 친구야랑 아아한잔😘 @ganghee817 우린 생크림맛에 미쳐서 홀린듯 허니브레드를 주문했즤😔💦 어젯밤 생크림이 늠나 달콤했다 #친스타그램  #수다  #운동하는여자  #운동녀  #운스타그램  #헬스  #헬스타그램  #크로스핏  #크로스핏하는여자  #복근  #복부운동  #코어  #abs  #instafit  #fitgirl  #fitness  #workout  #weight  #training  #diet  #다이어트  #다이어터  #일상  #daily  #instadaily 
#피트니스스타 #운동하는윤자매 #부산
부산가는중~ 부산역서 울 강아지랑 만나야지!
이번주에 2번밖에 못만났네😢😢😢
ㆍ
오늘 피스 출전하는 선수분들 모두 힘내세요💪💪
그간의 노력이 헛되지않게 무대위에서 반짝반짝 빛나길바래요💕
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#셀스타그램 #selfie #셀카 #셀피 #얼스타그램 #selca #셀 #srt #윤자매 #운스타그램 #몸스타그램 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는여자 #피트니스 #웨이트 #fitness #diet #weiht
#피트니스스타  #운동하는윤자매  #부산  부산가는중~ 부산역서 울 강아지랑 만나야지! 이번주에 2번밖에 못만났네😢😢😢 ㆍ 오늘 피스 출전하는 선수분들 모두 힘내세요💪💪 그간의 노력이 헛되지않게 무대위에서 반짝반짝 빛나길바래요💕 ㆍ #셀스타그램  #selfie  #셀카  #셀피  #얼스타그램  #selca  #셀  #srt  #윤자매  #운스타그램  #몸스타그램  #다이어트  #헬스타그램  #운동하는여자  #피트니스  #웨이트  #fitness  #diet  #weiht 
토요일 운동 끝!!
이제 #부산 으로 #출발 😬😬
3시간정도 기달려야 해서
카페에 있기엔 공부충 같아서 
PC방에 왔는데  모니터만 바라보는중 ㅎ
7년을  온라인게임에 빠져서 껨방을 전전하던 내가 할게 없다니 ㅎㅎ
게임 접기를 정말 잘했다 ㅎ
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#운동하는남자 #운동하는여자
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#필라테스#요가
#선팔하면맞팔 #좋아요#인친
#비키니#👙#🍑
#웨이크보드 #수상스키 
#wakeboard#빠지
3시간정도 기달려야 해서 카페에 있기엔 공부충 같아서 PC방에 왔는데 모니터만 바라보는중 ㅎ 7년을 온라인게임에 빠져서 껨방을 전전하던 내가 할게 없다니 ㅎㅎ 게임 접기를 정말 잘했다 ㅎ - - - - - - - - #운동하는남자  #운동하는여자  #헬스타그램  #운스타그램  #몸스타그램  #헬스 #운동 #다이어트  #셀피 #셀기꾼 #얼스타그램  #크로스핏  #crossfit  #필라테스 #요가  #선팔하면맞팔  #좋아요 #인친  #비키니 #👙#🍑 #웨이크보드  #수상스키  #wakeboard #빠지 
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#내돈주고내가샀다그램 ♥️ @twinkle_hajjang 하짱언니 통해서 할인받고 득템한 깔라만시♥️
사실 어제 왔는 데🙄 오자마자 완전 뻗어서 오늘 아침에 타먹었어요
-
-
♥️솔직한 구매후기
저는 신거 좋아하는 편인데 씁쓸한 맛나게 시면 한번 입맛보고 안먹어요.
비위가 약한 편이라 아 좀 아니다 싶으면 안먹는 데,
이거는 솔직히 한번 마시고나서 나멎 다 원샷했어요. -
-
차가운물에 (그냥 내 눈대중으로 물을 넣음) 넣고 슥슥 나무숟가락으로 저어서 맛을 봤더니
👉막 으아앙!!! 느므 셔!!! 꺅!!😫
이런맛 아니고🙅
👉응 시네. 레몬을 깔끔하게 압축한 맛이네. 텁텁함이 없네. 
이런맛이예요. -
-
제 인스타를 꾸준히 보시는 분들은 아시다시피 ♥️저는 뷰티케어 + 자기관리♥️를 무척 꾸준히 하는 편이고 좋은건 다 챙겨먹고 다하고 꾸준히 효과 볼때까지 해요. -
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면역력 떨어져서 안그래도 걱정했는 데, 좋은 아이템 알려줘서 고마워요 하짱언니♥️
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♥️혹시라도 관심 있으시다면 
@twinkle_hajjang 하짱언니께 다이렉트 하시면 되요. -
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지인꺼 홍보가 아니라,
진짜 좋아서 (일단 전 예전에 다른 깔라만시는 비싼돈 주고 구입했는 데 입맛에 안맞아서 싹 다 버렸어요. 원래 저는 저랑 안맞으면 아예 안먹거나 지인줘요) 알려드려요🙇‍♀️🙇‍♀️
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깔라만시 효능 및 주의사항 글 출처
http://gbyouth.tistory.com/670
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#다이어트 #다이어트계정 #직장인다이어트 #fitness #식단조절 #운동녀 #몸매관리 #일상그램 #다이어트식단 #다이어터 #운동 #운스타그램 #일상 #소통 #운동그램 #헬스 #헬스타그램 #workout #식단기록 #식단 #일상그램 #체중조절 #행복 #긍정 #몸스타그램 #얼스타그램 #셀스타그램
🌺 #내돈주고내가샀다그램  ♥️ @twinkle_hajjang 하짱언니 통해서 할인받고 득템한 깔라만시♥️ 사실 어제 왔는 데🙄 오자마자 완전 뻗어서 오늘 아침에 타먹었어요 - - ♥️솔직한 구매후기 저는 신거 좋아하는 편인데 씁쓸한 맛나게 시면 한번 입맛보고 안먹어요. 비위가 약한 편이라 아 좀 아니다 싶으면 안먹는 데, 이거는 솔직히 한번 마시고나서 나멎 다 원샷했어요. - - 차가운물에 (그냥 내 눈대중으로 물을 넣음) 넣고 슥슥 나무숟가락으로 저어서 맛을 봤더니 👉막 으아앙!!! 느므 셔!!! 꺅!!😫 이런맛 아니고🙅 👉응 시네. 레몬을 깔끔하게 압축한 맛이네. 텁텁함이 없네. 이런맛이예요. - - 제 인스타를 꾸준히 보시는 분들은 아시다시피 ♥️저는 뷰티케어 + 자기관리♥️를 무척 꾸준히 하는 편이고 좋은건 다 챙겨먹고 다하고 꾸준히 효과 볼때까지 해요. - - 면역력 떨어져서 안그래도 걱정했는 데, 좋은 아이템 알려줘서 고마워요 하짱언니♥️ - - ♥️혹시라도 관심 있으시다면 @twinkle_hajjang 하짱언니께 다이렉트 하시면 되요. - - 지인꺼 홍보가 아니라, 진짜 좋아서 (일단 전 예전에 다른 깔라만시는 비싼돈 주고 구입했는 데 입맛에 안맞아서 싹 다 버렸어요. 원래 저는 저랑 안맞으면 아예 안먹거나 지인줘요) 알려드려요🙇‍♀️🙇‍♀️ - - 깔라만시 효능 및 주의사항 글 출처 http://gbyouth.tistory.com/670 - - . . . . . #다이어트  #다이어트계정  #직장인다이어트  #fitness  #식단조절  #운동녀  #몸매관리  #일상그램  #다이어트식단  #다이어터  #운동  #운스타그램  #일상  #소통  #운동그램  #헬스  #헬스타그램  #workout  #식단기록  #식단  #일상그램  #체중조절  #행복  #긍정  #몸스타그램  #얼스타그램  #셀스타그램 
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2017.4.25일 첫 시합준비ㅡ80kg시작
2017.7.23일 첫 시합ㅡ66kg
90일동안 총 14kg감량 
어제 탄 작업후 오늘 아침ㅋ색깔 잘 나오는듯 탄바르니 시합나가는게 실감나는구나^^
시합이란 목표를두고 90일동안 달려왔다 만족이 안된다...조금만 더 시간이 있었으면 하는 생각을 하루에도 수십번한다 하지만 이미시간은 다 되었다 내일은 대망의 #나바코리아 대회날이다 분명 나보다 더 몸좋고 더 많은 기간을 준비하신분들이 즐비할것이다 하지만 기죽지말자 내가노력한만큼 즐기면 되는거다!! 쪽팔리면 지는거다ㅋㅋ시합후엔 #벌크 들어간다 더 커져야지ㅋㅋ
- 2017.4.25일 첫 시합준비ㅡ80kg시작 2017.7.23일 첫 시합ㅡ66kg 90일동안 총 14kg감량 어제 탄 작업후 오늘 아침ㅋ색깔 잘 나오는듯 탄바르니 시합나가는게 실감나는구나^^ 시합이란 목표를두고 90일동안 달려왔다 만족이 안된다...조금만 더 시간이 있었으면 하는 생각을 하루에도 수십번한다 하지만 이미시간은 다 되었다 내일은 대망의 #나바코리아  대회날이다 분명 나보다 더 몸좋고 더 많은 기간을 준비하신분들이 즐비할것이다 하지만 기죽지말자 내가노력한만큼 즐기면 되는거다!! 쪽팔리면 지는거다ㅋㅋ시합후엔 #벌크  들어간다 더 커져야지ㅋㅋ
#Repost @saedasom (@get_repost)
・・・
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머리와 등짝을 잘 낑겨야(?) 했던
#오늘나의퇴근문제
마지막에 겨우 완등해서 진짜진짜 좋았음😆
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#일상 #운동 #운스타그램 #운동하는여자 #클라이밍 #볼더링 #역삼 #클라임이모션 #daily #climbing #bouldering #climbemotion #tenaya #oasi

#역삼클라이밍#사당클라이밍#강남클라이밍#피자도 포기하고#얻은 값진 완등#잘봤습니다~~^^
#Repost  @saedasom (@get_repost) ・・・ _ 머리와 등짝을 잘 낑겨야(?) 했던 #오늘나의퇴근문제  마지막에 겨우 완등해서 진짜진짜 좋았음😆 . . . . . #일상  #운동  #운스타그램  #운동하는여자  #클라이밍  #볼더링  #역삼  #클라임이모션  #daily  #climbing  #bouldering  #climbemotion  #tenaya  #oasi  #역삼클라이밍 #사당클라이밍 #강남클라이밍 #피자도  포기하고#얻은  값진 완등#잘봤습니다 ~~^^
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몇일 피곤했는지 새벽12시쯤
계속 가위에 눌려 뒤척이다가
에어컨 타이머를 켜놓고 잠들었어요

보통은 5시에 일어났는데 6시가되어서
일어나서 아침부더 비소식이 있기에
스트레칭 잠깐하고 어제 생각했던
집부터 광교신대뛰고 들어오는 코스
달리기 시작부터  습도가 습도가..
숨이턱턱..... 최대한 천천히 달리며 
접수했다가 취소한 해피레그의 아쉬움도
달래며 20k채우고 싶었지만 포기했어요

사진은 목요일 은섭이를 이겨라때
인스타라이브 하던 모습
포토by.기술사열공 (@freedom0427)

#습기싫어#아침부터에어컨on
- - 몇일 피곤했는지 새벽12시쯤 계속 가위에 눌려 뒤척이다가 에어컨 타이머를 켜놓고 잠들었어요 보통은 5시에 일어났는데 6시가되어서 일어나서 아침부더 비소식이 있기에 스트레칭 잠깐하고 어제 생각했던 집부터 광교신대뛰고 들어오는 코스 달리기 시작부터 습도가 습도가.. 숨이턱턱..... 최대한 천천히 달리며 접수했다가 취소한 해피레그의 아쉬움도 달래며 20k채우고 싶었지만 포기했어요 사진은 목요일 은섭이를 이겨라때 인스타라이브 하던 모습 포토by.기술사열공 (@freedom0427) #습기싫어 #아침부터에어컨on 
🏌️‍♀️
[골프라운딩🏌 ,필드패션 연출👒 트렌드를 함께합니다.⛳👟]
ᆢ
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패셔니스타 사진 한장에  패션을 말하다.
 @_____massoya
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패션&정보:
골프웨어;
#Renomagolf #레노마

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#골프#golf#골프스타그램#골스타그램#운스타그램#운동#스포츠#얼스타그램#패션#필드패션#골프패션#라운딩#골프라운딩#모임#fashion#golfwear#golflove#golfholic#골프웨어#스타#패셔니스타#쇼핑#ゴルフ#뷰티
🏌️‍♀️ [골프라운딩🏌 ,필드패션 연출👒 트렌드를 함께합니다.⛳👟] ᆢ ᆢ 패셔니스타 사진 한장에 패션을 말하다. @_____massoya ᆢ ᆢ 패션&정보: 골프웨어; #Renomagolf  #레노마  ᆢ✏ #골프 #golf #골프스타그램 #골스타그램 #운스타그램 #운동 #스포츠 #얼스타그램 #패션 #필드패션 #골프패션 #라운딩 #골프라운딩 #모임 #fashion #golfwear #golflove #golfholic #골프웨어 #스타 #패셔니스타 #쇼핑 #ゴルフ #뷰티 
현재 89.3kg
하다보면 빠져있겠지😥
조바심내지말고 하루하루 죽을듯이
현재 89.3kg 하다보면 빠져있겠지😥 조바심내지말고 하루하루 죽을듯이
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비가오눈 토요일 아침~~ 비가 오는날이면 허리통증을 호소하는 분들이 많지요?? 코요일 아침은 코어(core) 강화에 좋은 운동 필라테스동작으로 시작합니다.

오늘하루 게으른 하루보단 부지런한 하루가 되어보자구요.  #일상 #데일리#운동 #운스타그램 #일상그램 #일상타그램 #일상사진 #일상생활 #일상다반사 #일상공유 #일상소통 #일상이야기 #필라테스비키니 #일상스타그램 #헬스타그램 #토요일 #pilates #코어운동 #코어 #망원필라테스 #필라테스 #홍대필라테스 #합정필라테스 #fitness
비가오눈 토요일 아침~~ 비가 오는날이면 허리통증을 호소하는 분들이 많지요?? 코요일 아침은 코어(core) 강화에 좋은 운동 필라테스동작으로 시작합니다. 오늘하루 게으른 하루보단 부지런한 하루가 되어보자구요. #일상  #데일리 #운동  #운스타그램  #일상그램  #일상타그램  #일상사진  #일상생활  #일상다반사  #일상공유  #일상소통  #일상이야기  #필라테스비키니  #일상스타그램  #헬스타그램  #토요일  #pilates  #코어운동  #코어  #망원필라테스  #필라테스  #홍대필라테스  #합정필라테스  #fitness 
#더원운동과학센터 대표 봉남형님 많이배웁니다 감사합니다 최고중의 최고👍🏻👍🏻
쇼타임~~~🤘심장이바운스바운스😗😗 #피스 #피트니스스타 #부산피스
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#토요일#주말#아침#안녕#비 ?????????
#바다#여행 가야하는데#날씨#왜때무네이래
#비키니 말고#우비 챙기면되는부분?????
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#일상#셀카#daily#instasize#운동복#victoriasecret
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교육장 1등으로 도착하기
썩 유쾌하지만은 않다
왜냐하면 너무 졸리다
이틀만 고생하고 당분간 쉬면서
밀린 책들 보고, 트레이닝 관련 해외 인강듣고, 운동을 열심히 해야겠다
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#엑시온 #스포츠 #퍼포먼스 #코치 #레벨 1 #XION #sports #performance #coach #Cpt #Cfsc #xion #karfe #caremove #카르페 #케어무브 #팀CM #규미랑운동하기 #라인업 #배드민턴 #영통피티 #수원피티 #퍼스널트레이너 #운동선수 #운동 #운스타그램
- 교육장 1등으로 도착하기 썩 유쾌하지만은 않다 왜냐하면 너무 졸리다 이틀만 고생하고 당분간 쉬면서 밀린 책들 보고, 트레이닝 관련 해외 인강듣고, 운동을 열심히 해야겠다 - #엑시온  #스포츠  #퍼포먼스  #코치  #레벨  1 #XION  #sports  #performance  #coach  #Cpt  #Cfsc  #xion  #karfe  #caremove  #카르페  #케어무브  #팀CM  #규미랑운동하기  #라인업  #배드민턴  #영통피티  #수원피티  #퍼스널트레이너  #운동선수  #운동  #운스타그램 
#운동하는여자 @chic_anis .
#등운동 대표주자 #랫풀다운
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등운동은 쉬워보이지만 견갑골 일명 날개뼈라 하는 부위의 근육들을 컨트롤 할 수 있어야 온전히 등 근육을 다 쓰며 운동할수 있어요.
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초보일때는 팔이나 어깨힘으로 또는 반동을 이용해서 랫풀다운을 하는 경우가 대부분이었고 시작자세 또한 잡기 힘들었습니다. 등보다 팔이 더 아프고 어떤 날엔 등이 전혀 아프지 않았더랬죠.
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견갑골의 움직임이 자유로워 진 지금은 적은 갯수만 실행해도 자극이 제대로 오는걸 느끼게 되었습니다.
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1. 견갑골을 풀었다 조였다 하며 컨트롤 하는 것부터 시작하셔도 좋아요. 제가 힘이 모자랄 땐 그렇게 견갑을 움직이는 연습을 했어요. 그리고 나서 견갑을 풀지않은 상태로 계속 등을 조이는 것이 가능해졌어요 그러면서 등 자극이 아주 좋아졌습니다
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2. 랫풀다운 시작 점은 바가 정수리 부분에 위치해야합니다. 그래야 앞뒤 움직이는 반경이 적어지고 이두근(보조근)의 힘이 덜 들어가 여러 세트를 해도 팔이 아파 못하는 상황이 생기지 않습니다~^^.
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건강과 아름다움을 위한 운동 바른자세로 다치지 말고 제대로 해봐요 우리👍🏻
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#운동하는여자  @chic_anis . #등운동  대표주자 #랫풀다운  . 등운동은 쉬워보이지만 견갑골 일명 날개뼈라 하는 부위의 근육들을 컨트롤 할 수 있어야 온전히 등 근육을 다 쓰며 운동할수 있어요. . 초보일때는 팔이나 어깨힘으로 또는 반동을 이용해서 랫풀다운을 하는 경우가 대부분이었고 시작자세 또한 잡기 힘들었습니다. 등보다 팔이 더 아프고 어떤 날엔 등이 전혀 아프지 않았더랬죠. . 견갑골의 움직임이 자유로워 진 지금은 적은 갯수만 실행해도 자극이 제대로 오는걸 느끼게 되었습니다. . . 1. 견갑골을 풀었다 조였다 하며 컨트롤 하는 것부터 시작하셔도 좋아요. 제가 힘이 모자랄 땐 그렇게 견갑을 움직이는 연습을 했어요. 그리고 나서 견갑을 풀지않은 상태로 계속 등을 조이는 것이 가능해졌어요 그러면서 등 자극이 아주 좋아졌습니다 . 2. 랫풀다운 시작 점은 바가 정수리 부분에 위치해야합니다. 그래야 앞뒤 움직이는 반경이 적어지고 이두근(보조근)의 힘이 덜 들어가 여러 세트를 해도 팔이 아파 못하는 상황이 생기지 않습니다~^^. . . 건강과 아름다움을 위한 운동 바른자세로 다치지 말고 제대로 해봐요 우리👍🏻 . . #데일리  #랫풀다운 #운동녀  #운스타그램  #헬스 #헬스타그램  #웨이트 #득근 #쇠질 #인스타데일리 #운동복  #운동일기 #운동스타그램 #다이어트 #다이어트그램 #나이키빠 #오늘은 #hpe #아디다스 #workout #더울땐운동이지 #불금 #주말  #바른자세 #견갑골 
회복날인 오늘은 저강도 공복유산소 40분으로 하루시작!! I started my recovery day with low intensity cardio fasted 40 min~~😚😙😚😙
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 다함께 하는 즐겁고 체계적인 다이어트
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블로그:http://blog.naver.com/puring519
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페이스북페이지: HAVAS  부산 동래구 온천동 200-30번지

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🏋🏻 #걸크러쉬  #맨즈헬스  #운스타그램  . . 다함께 하는 즐겁고 체계적인 다이어트 . . @havasmanager 블로그:http://blog.naver.com/puring519 카톡 : samurraihan 인스타 : captain_korea_conditining 페이스북페이지: HAVAS 부산 동래구 온천동 200-30번지 온천빌딩 B1 하바스멀티짐 📞051)557-6471 #부산  #동래다이어트  #follow  #daily  #다이어트전문  #일상  #인스타그램  #동래헬스  #동래킥복싱  #피트니스  #헬스  #크로스핏  #운동스타그램  #운동인  #동래PT  #다이어트  #하바스  #명륜역  #동래역  #온천장  #헬스타그램  #골프컨디셔닝 #동래크로스핏  #동래체육관  #동래산후관리  #온천장크로스핏  #동래복싱 
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#리얼미니군고구마 
날이 너무 더워서 잠을 설쳤네요😹😹😹거의못잠
#아침식단 잘 챙겨먹고 그래도 운동 갑니다
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오늘은 닭가슴살계란볶음, 오이, 
#하인즈머스타드 0칼로리 머스타드소스예요
그리고 리얼미니군고구마 요거 참 맛나네요!
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리얼미니군고구마
👉국내유일 탈피기술 고압증기를 이용 영양분을 그대로 살렸습니다!
👉 껍질없어서 먹기편해요
👉고구마중 가장 유명한 해남고구만을 사용
👉어떤한 첨가물도 사용하지 않았지만
좋은고구마만을 선별하였기에 단맛이 강해요
👉포장도 깔끔하고 간편하게 되어있어서
바쁜아침이나 외출시 휴대용으로 좋아요!
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리얼미니군고구마 요거요거 #고구마 혁명이네요 ㅎㅎ
#다신샵 #다이어트간식 요런거 만들어주셔서 감사해요^^
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오늘도 운동 달려야지
든든하게 고구마 잘 먹었으니!
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http://blog.naver.com/hanjh8293/221057050823
리얼미니군고구마 더 궁근하신분들은 제 블로그 참고
자세히 나와있어요! 😸😸😸
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요즘 맛난 고구마땜에 고구마#먹방 중 다이어트가 힘들다 ㅎㅎ
리얼미니군고구마 정말 #레알 #맛남

#bodybulid #bodybuliding #workout #gym #finess #health #healthylife #healthbody
#피지크 #보디빌딩 #클래식보디빌딩 #bodybuilding #bodybuilder #diet #dieter #dietgram #dietfood
#리얼미니군고구마  날이 너무 더워서 잠을 설쳤네요😹😹😹거의못잠 #아침식단  잘 챙겨먹고 그래도 운동 갑니다 . . 오늘은 닭가슴살계란볶음, 오이, #하인즈머스타드  0칼로리 머스타드소스예요 그리고 리얼미니군고구마 요거 참 맛나네요! . . 리얼미니군고구마 👉국내유일 탈피기술 고압증기를 이용 영양분을 그대로 살렸습니다! 👉 껍질없어서 먹기편해요 👉고구마중 가장 유명한 해남고구만을 사용 👉어떤한 첨가물도 사용하지 않았지만 좋은고구마만을 선별하였기에 단맛이 강해요 👉포장도 깔끔하고 간편하게 되어있어서 바쁜아침이나 외출시 휴대용으로 좋아요! . . 리얼미니군고구마 요거요거 #고구마  혁명이네요 ㅎㅎ #다신샵  #다이어트간식  요런거 만들어주셔서 감사해요^^ . . 오늘도 운동 달려야지 든든하게 고구마 잘 먹었으니! . . http://blog.naver.com/hanjh8293/221057050823 리얼미니군고구마 더 궁근하신분들은 제 블로그 참고 자세히 나와있어요! 😸😸😸 . . 요즘 맛난 고구마땜에 고구마#먹방  중 다이어트가 힘들다 ㅎㅎ 리얼미니군고구마 정말 #레알  #맛남  #bodybulid  #bodybuliding  #workout  #gym  #finess  #health  #healthylife  #healthbody  #피지크  #보디빌딩  #클래식보디빌딩  #bodybuilding  #bodybuilder  #diet  #dieter  #dietgram  #dietfood 
20170721 금요일 #식단
일어나서 액티비아사과맛.견과류
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점심 윌
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운동후 보충제(닥터발란스스마트블랙빈락토.글루타민.BCAA)
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저녁 1차 장풍 크리스탈 목살구이
2차 뚝닭치킨
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불금이니까 저정도는 먹어줘야한다ㅋㅋ
8월전까진 즐기쟈😋😋
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20170721 금요일 #식단  일어나서 액티비아사과맛.견과류 . 점심 윌 . 운동후 보충제(닥터발란스스마트블랙빈락토.글루타민.BCAA) . 저녁 1차 장풍 크리스탈 목살구이 2차 뚝닭치킨 . 불금이니까 저정도는 먹어줘야한다ㅋㅋ 8월전까진 즐기쟈😋😋 #헬스타그램  #운동스타그램  #운스타그램  #다이어트  #점심  #저녁  #식사  #다이어터  #유지어터  #식단일기  #식단관리  #식단조절  #식단기록  #운동하는여자  #운동녀  #먹스타그램  #맛스타그램  #먹방  #일상  #데일리  #온더테이블  #fitgirl  #food  #foodstagram  #cleanfood  #diet  #health  #fitness  #daily 
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네, 아침부터 땀이 나네오.
유기농 아이스크림 이라서 
부담 없이 먹을 수 있는데
맛 도 좋네오 😽 더운데 
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20170722토요일

#아침식단🍴
복슝아
.
월욜부터 금욜까지 🍉🍌🍎🍑과일식만 했더니 냉장고에 채소가 한개도 없다. 오늘은 장보러 가야겠다.
다음주엔 🥒🥕🍆채소도 곁들여 먹어야지.
체중은 5일동안 과일실컷, 하루🌽녹말음식 한끼 요렇게 먹고1.3kg감량. 실컷먹고 감량이라니 과일식 넘나 좋구나.
내 원칙중 하나가 주말엔 가족들과 강박없이 즐기면서 식사하긴데
음..좀 욕심이 생기네😏💦
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20170722토요일 #아침식단 🍴 복슝아 . 월욜부터 금욜까지 🍉🍌🍎🍑과일식만 했더니 냉장고에 채소가 한개도 없다. 오늘은 장보러 가야겠다. 다음주엔 🥒🥕🍆채소도 곁들여 먹어야지. 체중은 5일동안 과일실컷, 하루🌽녹말음식 한끼 요렇게 먹고1.3kg감량. 실컷먹고 감량이라니 과일식 넘나 좋구나. 내 원칙중 하나가 주말엔 가족들과 강박없이 즐기면서 식사하긴데 음..좀 욕심이 생기네😏💦 . #다이어트그램  #체중조절  #체중감량  #살빠졌다그램  #맛스타그램  #아침과일식  #자연식물식 #로푸드  #비건 #프루테리언  #헬스타그램  #휘트니스센터 #운스타그램  #홈트레이닝  #스피닝 #소통 
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오늘은 맛있는거 먹고 
둥글둥굴하게 좀 살아볼까
. 오늘은 맛있는거 먹고 둥글둥굴하게 좀 살아볼까
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'Less is More'
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빛과 당신 그리고 그 순간
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션그래피 스튜디오
SEANGRAPHY By SEAN KIM
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© 2017. SEANGRAPHY Co. All rights reserved.
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#SEANGRAPHY #션그래피 
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#돼냥이식단
안녕하세요 여러분 돼냥이입니다
아침에 해독주스 한잔마시고나서
출근준비를 하고 아침먹는중이에요😊
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다이어터라면 #혼밥 하는 경우가
대부분이라고 생각해요 
보통 도시락을 싸거나 밖에서 사먹을 땐
선택의 폭이 좁아서 서브웨이나 스타벅스
파리바게트 샐러드를 주로 이용하게 되구요
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도시락은 여름이라 상할까봐 걱정되고
샐러드는 가격대비 배가 안부르고
그래서 최근에 #다이어트도시락 에 관심이
많아져서 오늘은 #간코치몰 의 혼밥도시락을
먹어봤어요
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열었을 때 밥이 너무 많고 나물의 양이
적어보여서 음...했는데 자세히보니
고사리, 애호박, 당근 등의 야채가
먹기 편하도록 작게 잘라져서있어서 
그렇지 야채가 골고루 들어있고 
밥이 간이 진짜 잘 맞춰져있어서어요
고소한 참기름맛과 약간 짭짤한 밥은
무한으로 들어가지요🐷
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그런데 너비아니는 단단하다기 보단
부드럽고 우리가 생각하는 딱 그맛이에요!
크기는 작은데 두께감이 있어서 
한입 베어물때의 느낌이 좋네요👍🏻
그치만 밥양에 비해서는 너비아니 양이
작은것 같아서 좀 더 커도 될것같아요
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혼밥족을 위한 간편 다이어트 도시락
👉🏻 @gankoci
- #돼냥이식단  안녕하세요 여러분 돼냥이입니다 아침에 해독주스 한잔마시고나서 출근준비를 하고 아침먹는중이에요😊 - - 다이어터라면 #혼밥  하는 경우가 대부분이라고 생각해요 보통 도시락을 싸거나 밖에서 사먹을 땐 선택의 폭이 좁아서 서브웨이나 스타벅스 파리바게트 샐러드를 주로 이용하게 되구요 - - 도시락은 여름이라 상할까봐 걱정되고 샐러드는 가격대비 배가 안부르고 그래서 최근에 #다이어트도시락  에 관심이 많아져서 오늘은 #간코치몰  의 혼밥도시락을 먹어봤어요 - - 열었을 때 밥이 너무 많고 나물의 양이 적어보여서 음...했는데 자세히보니 고사리, 애호박, 당근 등의 야채가 먹기 편하도록 작게 잘라져서있어서 그렇지 야채가 골고루 들어있고 밥이 간이 진짜 잘 맞춰져있어서어요 고소한 참기름맛과 약간 짭짤한 밥은 무한으로 들어가지요🐷 - - 그런데 너비아니는 단단하다기 보단 부드럽고 우리가 생각하는 딱 그맛이에요! 크기는 작은데 두께감이 있어서 한입 베어물때의 느낌이 좋네요👍🏻 그치만 밥양에 비해서는 너비아니 양이 작은것 같아서 좀 더 커도 될것같아요 - - 혼밥족을 위한 간편 다이어트 도시락 👉🏻 @gankoci
#일상스타그램 .
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오늘 수련시설 현장 평가도 화이팅💪
꼬맹이들과 함께하는 2박 3일 캠프도 화이팅💪
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다 잘 될거야☺️
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🐒 같은 필드에서 운동했음ㄷㄷㄷ 물론 다른 쪽에서 ㅋㅋㅋ

덕분에 NFL 선수가 어떻게 훈련하는지 
꼼꼼히 살펴봤음.

이 친구는 떠오르는 신예이고 올프로 라고 함.
오펜시브 가드라고 경기 시작하면 몸으로 
때려박는 그 포지션임.

어제 같이 찍었던 줄리안 에델만도
초대형 슈퍼스타인데 정말 운이 좋았음.

#내동생밀러와함께ㅋㅋㅋㅋ  #johnmiller
#존밀러 #NFL #괴물 #EXOS
🐒 같은 필드에서 운동했음ㄷㄷㄷ 물론 다른 쪽에서 ㅋㅋㅋ 덕분에 NFL 선수가 어떻게 훈련하는지 꼼꼼히 살펴봤음. 이 친구는 떠오르는 신예이고 올프로 라고 함. 오펜시브 가드라고 경기 시작하면 몸으로 때려박는 그 포지션임. 어제 같이 찍었던 줄리안 에델만도 초대형 슈퍼스타인데 정말 운이 좋았음. #내동생밀러와함께ㅋㅋㅋㅋ  #johnmiller  #존밀러  #NFL  #괴물  #EXOS 
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오늘 김해의아들의아들 승재형 출격날
새벽4시부터 보조했다는 소식보고 배빠지게웃었습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결과가어떻든 누구보다열심히 준비한거알기에 무대서 준비했던것 싸그리다보여주고내려오세욧!
전오늘 형만보러갑니다.
편의점털고 저도 출발!
D - 2시간 뽜이링!!!
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#매일물구나무3분 하루에 3분 연습 #매물삼
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#물구나무2단계 #다리차기
🤸🏻‍♀️7월 22일 _ 24일차🤸🏻‍♀️
주말이라 아이들 늦잠 중~~ 😆
오늘은 물구나무2단계에서 다리차기 연습을 했어요.
흔들흔들~ 자유자재 움직여도 중심을 잡을 수 있도록~~^^
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#물구나무2_1단계
1. 벽에서 조금 떨어진 거리에서 깍지손 안에 머리를 넣고 어깨와 팔의 힘으로 걸어간다.
(팔꿈치 사이 간격은 팔짱을 꼈을때 정도의 거리)
2. 배가 땡김을 느낄때 까지 걸어가다가 두 발을 동시에 올리며 코어의 힘으로 일어선다.
4. 복근운동 + 좌우 다리차기 자세로 중심잡아보기
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🤸🏻‍♀️핸드스텐딩이 최종목적 그날까지 매일 물구나무 도전!
🙅🏻주의🙅🏻 복근과 팔-어깨에 힘을 주지않으면 허리와 목에 무리가 가요. 
충분한 근력운동과 7분플랭크 이후에 마무리로 
물구나무를 하고있답니다🙌🏻
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🗣물구나무 시작 전 준비운동
엘보플랭크 30초 + 돌핀플랭크 10개 + 엘보플랭크 30초
물구나무 연습 후엔 아기자세로 휴식해주세요.
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🙋🏻 나 홀로 맨땅에 물구나무 도전 중입니다.
선생님들 소중한 피드백 부탁드려요🙏
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#물구나무#물구나무연습#머리서기#운동하는엄마#운스타그램#운동영상#홈트#홈트영상#다이어트#틈새운동#1분운동#물구나무서기초보#물구나무서기도전#코어운동#headstand
#매일물구나무3분  하루에 3분 연습 #매물삼  . . #물구나무2단계  #다리차기  🤸🏻‍♀️7월 22일 _ 24일차🤸🏻‍♀️ 주말이라 아이들 늦잠 중~~ 😆 오늘은 물구나무2단계에서 다리차기 연습을 했어요. 흔들흔들~ 자유자재 움직여도 중심을 잡을 수 있도록~~^^ . . #물구나무2_1단계  1. 벽에서 조금 떨어진 거리에서 깍지손 안에 머리를 넣고 어깨와 팔의 힘으로 걸어간다. (팔꿈치 사이 간격은 팔짱을 꼈을때 정도의 거리) 2. 배가 땡김을 느낄때 까지 걸어가다가 두 발을 동시에 올리며 코어의 힘으로 일어선다. 4. 복근운동 + 좌우 다리차기 자세로 중심잡아보기 . 🤸🏻‍♀️핸드스텐딩이 최종목적 그날까지 매일 물구나무 도전! 🙅🏻주의🙅🏻 복근과 팔-어깨에 힘을 주지않으면 허리와 목에 무리가 가요. 충분한 근력운동과 7분플랭크 이후에 마무리로 물구나무를 하고있답니다🙌🏻 . . 🗣물구나무 시작 전 준비운동 엘보플랭크 30초 + 돌핀플랭크 10개 + 엘보플랭크 30초 물구나무 연습 후엔 아기자세로 휴식해주세요. . . 🙋🏻 나 홀로 맨땅에 물구나무 도전 중입니다. 선생님들 소중한 피드백 부탁드려요🙏 . . #물구나무 #물구나무연습 #머리서기 #운동하는엄마 #운스타그램 #운동영상 #홈트 #홈트영상 #다이어트 #틈새운동 #1분운동 #물구나무서기초보 #물구나무서기도전 #코어운동 #headstand 
always with umbrella🌂🌦☂☔🌧 한동안 날씨가 맑더니
아니나다를까
동생들의 영국날씨 체험을 위해 
비가 내리기 :-)
우리 손엔 우산쓰☂
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한국은 폭염주의보라고 했지만 그게 뭔가욤 #18도#영국라이프
always with umbrella🌂🌦☂☔🌧 한동안 날씨가 맑더니 아니나다를까 동생들의 영국날씨 체험을 위해 비가 내리기 :-) 우리 손엔 우산쓰☂ . . 한국은 폭염주의보라고 했지만 그게 뭔가욤 #18도 #영국라이프 
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#휠스타그램
강제 바퀴행
그녀는 요며칠 불면증에 부종파티하는 내가 안쓰러웠나보다 어디다 정신을 빼놓고 다니는지 이번달 잃어버린 물건만 해도 백만원은 찍을듯
#휠스타그램  강제 바퀴행 그녀는 요며칠 불면증에 부종파티하는 내가 안쓰러웠나보다 어디다 정신을 빼놓고 다니는지 이번달 잃어버린 물건만 해도 백만원은 찍을듯
이번 바캉스는 이거군😆
언니들이 쌍큼해보인다구 귀여워해준 치마바지👗👖
치마같이 생겼는데👀👖라서 편함!
#디투링크 #동일상품최저가
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오늘 짐 옮기러 올라가야하니까 일단 운동복 갈아입구 공복유산소하러 나가야겠다!!💪🏻 그날이라도 유산소는 포기모태
이번 바캉스는 이거군😆 언니들이 쌍큼해보인다구 귀여워해준 치마바지👗👖 치마같이 생겼는데👀👖라서 편함! #디투링크  #동일상품최저가  . 오늘 짐 옮기러 올라가야하니까 일단 운동복 갈아입구 공복유산소하러 나가야겠다!!💪🏻 그날이라도 유산소는 포기모태
카톡💦rubah22💦
걱정은 제가 할께요.^^;
코치랑 소통이 잘되면 효과는 배가 되요~
디톡스해 본 언니가~말하는데~
따라만 하면 빠져요!
걱정따윈 버려~~~~
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1:1전문가와 상담예약⏩@rubah22

#줌마스타그램 #댓글 #힘내요 #피곤해 #에너지부족 #바람 #햇빛 #비타민 #필요해 #충전중#충전완료
#주말#주말스타그램 #주말나들이 #주말근무 #부산역#해운대역#부전역#기차여행#예약
카톡💦rubah22💦 걱정은 제가 할께요.^^; 코치랑 소통이 잘되면 효과는 배가 되요~ 디톡스해 본 언니가~말하는데~ 따라만 하면 빠져요! 걱정따윈 버려~~~~ . . . 1:1전문가와 상담예약⏩@rubah22 #줌마스타그램  #댓글  #힘내요  #피곤해  #에너지부족  #바람  #햇빛  #비타민  #필요해  #충전중 #충전완료  #주말 #주말스타그램  #주말나들이  #주말근무  #부산역 #해운대역 #부전역 #기차여행 #예약 
#stayfit 173,
upper arms weight + indoor track 👣
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오랜만에 하니까 기분좋은데 힘이 금방 딸림 👀
#stayfit  173, upper arms weight + indoor track 👣 . 오랜만에 하니까 기분좋은데 힘이 금방 딸림 👀
밤새고 조조!!!!💻☕️🌝🌟🌞
당연하게 주말에도 일하라시니~ 
반항심이 솟구친다!!😂😂😂
밤새고 조조!!!!💻☕️🌝🌟🌞 당연하게 주말에도 일하라시니~ 반항심이 솟구친다!!😂😂😂
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이제 망또만 달면되나...😝😌😂
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나도 슈퍼맨의 능력을 갖고싶다...갖고싶다...너무너무 갖고싶다...간절히 원하면 이뤄진댔지???😳😱😂
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이제 망또만 달면되나...😝😌😂 . . . . 나도 슈퍼맨의 능력을 갖고싶다...갖고싶다...너무너무 갖고싶다...간절히 원하면 이뤄진댔지???😳😱😂 . . . . #굿모닝  #아침운동  #운스타그램  #헬스  #헬스타그램  #몸스타그램  #부산대헬스  #장전동헬스  #부산대pt  #장전동pt  #구서동pt  #온천동pt  #운동하는남자  #운동하는여자  #다이어터  #유지어터  #다이어트  #셀카  #셀피  #셀기꾼 😎 #데일리그램  #일상  #여름  #슈퍼맨  #언더아머  #selca  #selfies  #gymwear  #mensfashion  #superman 
#내공간
전 지금 제주도에 와있습니다:)
그냥 반짝 제주도 #극기훈련
도착하자마자 등운동 완료 했고, 비록 맛있는것도 못먹고
술도 못먹지만 그래도 이해해주고 배려해주는 내사람들이 
있어서 엄청 행복한 하루하루
2일차 제주도 여행 고고❣️ .
#데일리#일상#제주도#여행스타그램#나는#홍길동이다#효모닭#닭가슴살#운스타그램#헬스타그램#정meal#효모닭가슴살#극기훈련#카페쉬멍#다이어트#다이어터#소통#팔로우
#내공간  전 지금 제주도에 와있습니다:) 그냥 반짝 제주도 #극기훈련  도착하자마자 등운동 완료 했고, 비록 맛있는것도 못먹고 술도 못먹지만 그래도 이해해주고 배려해주는 내사람들이 있어서 엄청 행복한 하루하루 2일차 제주도 여행 고고❣️ . #데일리 #일상 #제주도 #여행스타그램 #나는 #홍길동이다 #효모닭 #닭가슴살 #운스타그램 #헬스타그램 #정meal #효모닭가슴살 #극기훈련 #카페쉬멍 #다이어트 #다이어터 #소통 #팔로우 
운동은 @10seconds333.2516 에서!

오늘의 운동
Today's work out.

#WOD - 1
#kettlebell #crunch - 12kg
kettlebell #crunchholding - 12kg
#tabata (20sec on, 10sec off, each 4set)
#plank - 1min, 2sets
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WOD - 2
#military plank - 100 reps
.
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WOD - 3
kettlebell #squat & #push - 100 reps, 12kg
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WOD - 4
kettlebell #one #arm #swing - 50 reps, 24kg, each hand
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#불금 #운동 #성공적
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#크로스핏 #crossfit #무에타이 #muaythai #rowing #barrel #nike #adidas #reebok #운동하는남자 #운스타그램
운동은 @10seconds333.2516 에서! 오늘의 운동 Today's work out. #WOD  - 1 #kettlebell  #crunch  - 12kg kettlebell #crunchholding  - 12kg #tabata  (20sec on, 10sec off, each 4set) #plank  - 1min, 2sets . . WOD - 2 #military  plank - 100 reps . . WOD - 3 kettlebell #squat  & #push  - 100 reps, 12kg . . WOD - 4 kettlebell #one  #arm  #swing  - 50 reps, 24kg, each hand . . #불금  #운동  #성공적  . . #크로스핏  #crossfit  #무에타이  #muaythai  #rowing  #barrel  #nike  #adidas  #reebok  #운동하는남자  #운스타그램 
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간만에 공복런🏃‍♀️
넘나리 덥다고요 ㅠㅠㅠ
#nike #nikerunning #공복유산소 #running #주말 #셀피 #selfie #ootd #오오티디 #덥다
#Repost @pilates_lucy (@get_repost)
・・・
골반중립을 전혀 잡지못해서 항상 각도를 많이 들어가지 못하고 
오다리, 척추측만,(오른쪽 oblique이 약한상태)
골반틀어짐으로 허리통증느끼고 근육의 움직임을
 전혀 느끼지 못했었는데 이젠 스스로 중립잡고 
근육의 움직임도 느끼고 몸의 각도도 마니 좋아져서 
너무 기분좋아요 💕 .
👉🏻이론적으로도 중요하지만 직접 몸을 움직여보고 티칭을 해야된다고 생각해요😁
강사는 못하면서 회원님들에게 가르쳐서는 안되겠죠 ☠️
물론 자기가 잘하는 동작위주로하는 티칭도 잘못된것!! 모두 건강하게 운동합시다😁👈🏻
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#필라테스 #필라테스강사 #듀엣레슨 #압구정 #운스타그램 #셀스타그램 #셀피 #다이어트  #아침운동 #interior #토삭스#압구정필라테스 #압구정로데오필라테스 #룰루레몬 #압구정로데오#selfie #pilates #ootd #diet #재활운동#신사동필라테스 #청담필라테스
#Repost  @pilates_lucy (@get_repost) ・・・ 골반중립을 전혀 잡지못해서 항상 각도를 많이 들어가지 못하고 오다리, 척추측만,(오른쪽 oblique이 약한상태) 골반틀어짐으로 허리통증느끼고 근육의 움직임을 전혀 느끼지 못했었는데 이젠 스스로 중립잡고 근육의 움직임도 느끼고 몸의 각도도 마니 좋아져서 너무 기분좋아요 💕 . 👉🏻이론적으로도 중요하지만 직접 몸을 움직여보고 티칭을 해야된다고 생각해요😁 강사는 못하면서 회원님들에게 가르쳐서는 안되겠죠 ☠️ 물론 자기가 잘하는 동작위주로하는 티칭도 잘못된것!! 모두 건강하게 운동합시다😁👈🏻 ' ' ' ' ' #필라테스  #필라테스강사  #듀엣레슨  #압구정  #운스타그램  #셀스타그램  #셀피  #다이어트  #아침운동  #interior  #토삭스 #압구정필라테스  #압구정로데오필라테스  #룰루레몬  #압구정로데오 #selfie  #pilates  #ootd  #diet  #재활운동 #신사동필라테스  #청담필라테스 
🐤➡
2017.7.22 토
노력은 능력의 다른 말❤
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능력은 신이 주신 선물이지만
노력으로 능력을 만들면
더 넓고 깊이 볼 수 있을 것 같다✨
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밀가루의 힘은 강력하다😱
어제 모두 잠든 새벽 100분 
가까이 유산소를 땡기고도
옷이 다 젖어도 
배가 안숨겨지네🙈
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주말사진엔 딸 자주 등장
공복유산소 45분🔥
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#잰걸음으로의미있는삶으로도약_7월
#먼훗날후회없게
#달려라서율맘
#언제라도자신있게
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#산후453일#14개월맘#운동하는여자#운동하는엄마#운동하는통역사#헬스타그램#운스타그램#몸짱#바디체크#눈바디#복근#어깨#거울샷#유지어터#다이어터#fitness#fitmom#workout#motivation#transformation#daily#bodycheck#goodmorning @fitness_jjh
🐤➡ 2017.7.22 토 노력은 능력의 다른 말❤ . 능력은 신이 주신 선물이지만 노력으로 능력을 만들면 더 넓고 깊이 볼 수 있을 것 같다✨ . 밀가루의 힘은 강력하다😱 어제 모두 잠든 새벽 100분 가까이 유산소를 땡기고도 옷이 다 젖어도 배가 안숨겨지네🙈 . 주말사진엔 딸 자주 등장 공복유산소 45분🔥 . #잰걸음으로의미있는삶으로도약_7월  #먼훗날후회없게  #달려라서율맘  #언제라도자신있게  . ___ #산후453일 #14개월맘 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는통역사 #헬스타그램 #운스타그램 #몸짱 #바디체크 #눈바디 #복근 #어깨 #거울샷 #유지어터 #다이어터 #fitness #fitmom #workout #motivation #transformation #daily #bodycheck #goodmorning  @fitness_jjh