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후굴 아사나의 before가 될 사진ㅋ

수련후 변화가 있을지 궁금해진당^^ #요가 #다누라아사나 #수련 #후굴 #요기니 #요가스타그램 #요가하는여자 #요가하는엄마 #요가줌마 #운동 #운동녀 #요가홈트 #운동하는엄마 #소통
어제보다 나은 오늘이 되기위해 쉬는시간에도 공부하시는 선생님들😍
아머짐 파이팅!!
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#몸이말하다 ————————————————————————
좋은 움직임에 대한 일반적인 원칙이 존재하는 것은 분명합니다. 하지만 그러한 원칙이 모든 사람에게 일편단률적으로 적용해서는 안됨을 절대로 잊지말아야 합니다.
#
모든 사람은 구조적으로 다르기 때문에 한 개인을 위한 최적의 움직임을 위해 마련된 해결책이 다른 사람에게도 적용하지 않는다는 것입니다. 이는 관절의 중심화, 자세, 정렬의 경우에 특히 그러합니다.
#
예를 들면, Scoliosis가 있는 이를 위한 움직임이 정상인 사람에게도 똑같이 좋은 것이 아닙니다. Scoliosis가 있는 사람에게 척추를 일자로 하고 서 있으라고 하는 것은 기본적으로 중립자세에서 척추를 멀리 떨어뜨리라고 요구하는 것과 같습니다.
#
좋은 움직임이란 기본적으로 시스템이 환경과 어떻게 상호작용을 하는가, 특히 예상치 못한 변화에 어떻게 반응하는가에 대한 것입니다. 고로 좋은 움직임이란 정해진 규칙에 몸을 끼워맞추는 것이 아닌 변화하는 환경에 대한 높은 적응력과 반응성을 말하는 것입니다.
#
이러한 것을 감지하고 평가하는 능력을 기리는 것은 움직임전문가로서 지녀야 할 위한 필수 요소입니다.
#
무작정 운동을 하고 자세를 바로 하려고 노력한다고 교정은 이루어지지 않습니다.
어떤 운동법을 알려 줄 때에는 적어도 정확한 평가의 중요성, 쉽게 실수 할 수 있는 잘못된 방법들에 대해 꼭 알려주셨으면 좋겠습니다. 그러지 못한다면 해결, 치료, 치유라는 단어를 언급해서는 안됩니다.
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섣불리 따라하는 이들의 몸이 다치거나 망가지면 책임을 져주지 않을것 아닙니까? 세상에 무조건은 없습니다.
마치 모든 것을 만족시킬 수 있는 방법인냥 무엇을 내비추는 것은 잘못된 것입니다.
#
움직임 지도자라면 더 넓은 생각의 폭으로 고민을 하고 본인이 모르는 부분의 전문적이고 체계적인 공부, 연구와 개발을 필수적으로 행해야 합니다. 프리햅요가과정은 요가뿐만 아닌 움직임 지도자로서 모든 움직임을 다시 바라보는 눈을 뜨게 해줍니다.
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📝심리학|해부학|요가: www.alivemindbody.com
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#얼라이브마인드바디 #amb
#김민지
#프리햅요가
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#몸이말하다  ———————————————————————— 좋은 움직임에 대한 일반적인 원칙이 존재하는 것은 분명합니다. 하지만 그러한 원칙이 모든 사람에게 일편단률적으로 적용해서는 안됨을 절대로 잊지말아야 합니다. # 모든 사람은 구조적으로 다르기 때문에 한 개인을 위한 최적의 움직임을 위해 마련된 해결책이 다른 사람에게도 적용하지 않는다는 것입니다. 이는 관절의 중심화, 자세, 정렬의 경우에 특히 그러합니다. # 예를 들면, Scoliosis가 있는 이를 위한 움직임이 정상인 사람에게도 똑같이 좋은 것이 아닙니다. Scoliosis가 있는 사람에게 척추를 일자로 하고 서 있으라고 하는 것은 기본적으로 중립자세에서 척추를 멀리 떨어뜨리라고 요구하는 것과 같습니다. # 좋은 움직임이란 기본적으로 시스템이 환경과 어떻게 상호작용을 하는가, 특히 예상치 못한 변화에 어떻게 반응하는가에 대한 것입니다. 고로 좋은 움직임이란 정해진 규칙에 몸을 끼워맞추는 것이 아닌 변화하는 환경에 대한 높은 적응력과 반응성을 말하는 것입니다. # 이러한 것을 감지하고 평가하는 능력을 기리는 것은 움직임전문가로서 지녀야 할 위한 필수 요소입니다. # 무작정 운동을 하고 자세를 바로 하려고 노력한다고 교정은 이루어지지 않습니다. 어떤 운동법을 알려 줄 때에는 적어도 정확한 평가의 중요성, 쉽게 실수 할 수 있는 잘못된 방법들에 대해 꼭 알려주셨으면 좋겠습니다. 그러지 못한다면 해결, 치료, 치유라는 단어를 언급해서는 안됩니다. # 섣불리 따라하는 이들의 몸이 다치거나 망가지면 책임을 져주지 않을것 아닙니까? 세상에 무조건은 없습니다. 마치 모든 것을 만족시킬 수 있는 방법인냥 무엇을 내비추는 것은 잘못된 것입니다. # 움직임 지도자라면 더 넓은 생각의 폭으로 고민을 하고 본인이 모르는 부분의 전문적이고 체계적인 공부, 연구와 개발을 필수적으로 행해야 합니다. 프리햅요가과정은 요가뿐만 아닌 움직임 지도자로서 모든 움직임을 다시 바라보는 눈을 뜨게 해줍니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 📝심리학|해부학|요가: www.alivemindbody.com ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #얼라이브마인드바디  #amb  #김민지  #프리햅요가  #아프기엔너무소중한내몸 
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많은 참여 부탁드립니다💓 @danskinactive_kr -
[DANSKIN SUMMER EVENT]
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✔참여 방법 
1. @danskinactive_kr 팔로우 + 리그램
2. 단스킨 온라인 스토어 회원 가입(+신규회원 적립금 3,000원) 
3. 이벤트 게시판에 참여 완료 댓글 작성
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✔기존 가입 회원도 참여 가능합니다. 
기간 : 7/24 (월) 18:00 ~ 7/30 (일) 24:00
발표 : 7/31 (화) 18:00 ✔선물 : 단스킨 요가복 상하의 세트 10명 (상품 랜덤 발송)
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뒤늦은 여름맞이 💪🏻
#요가 #운동 #selfie #daily
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선생님이 그러셨다.
부족한 나도, 조금 서투른 나도 "나"라고
그런 나도 사랑할 줄 알아야 한다고 하셨다.
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그러니 오늘도 많이 아끼고 사랑해주자.
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뭘 저리 눈을 똥그랗게 뜨고 봤을까
다리는 왜 덜 펴진거야...
그래도 스릉흔드..😌
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#요가 #요가강사 #배움 
#yogagram #instayoga #yoga 
#practice #yogadaily #yogalife
. . 선생님이 그러셨다. 부족한 나도, 조금 서투른 나도 "나"라고 그런 나도 사랑할 줄 알아야 한다고 하셨다. . 그러니 오늘도 많이 아끼고 사랑해주자. . . 뭘 저리 눈을 똥그랗게 뜨고 봤을까 다리는 왜 덜 펴진거야... 그래도 스릉흔드..😌 . #요가  #요가강사  #배움  #yogagram  #instayoga  #yoga  #practice  #yogadaily  #yogalife 
오늘부터 요가휴가라 시작한  조깅 30분 
못해도 일주일세번 홧팅ᕙ😀ᕗ
첫날부터 숨이 턱까지 차오름 #아침조깅 #건강#요가#
오늘부터 요가휴가라 시작한 조깅 30분 못해도 일주일세번 홧팅ᕙ😀ᕗ 첫날부터 숨이 턱까지 차오름 #아침조깅  #건강 #요가 #
하루미어린이 사물함 생겼어용
하루미어린이 사물함 생겼어용
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조명끄고 자고싶음
n 내 살아있는 #어깨 
찔리겠는데🤣🤣🤣🤣 풉
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#화요일#출근완료#미러샷
낮잠자기만을 학수고대
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Lovely 💕
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매트 위에, 나를 더 사랑스럽게 표현하고 싶을 때
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#라이폼핑크
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#한국_라이폼_공식_수입판매처
#첫줄
안녕하세요 주말은 잘 보내셨나요 저는 이번주말에 #보영만두 북문본점에 갔다왔어요!!! 가서 #쫄면 이랑 #군만두 먹었는데 진짜 맛있었어요 💕
맛있는거 먹으면 왜이렇게 세상행복한지😘
중간맛먹었는데 다음엔 젤 매운맛 먹어야겠어요 😆생각보다 안매워욧!
저는 매운걸 잘먹으니까욧🙊
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🐳자세한 행사용은 블로그를 참고해 주세요🐳
http://m.blog.naver.com/eqfddevuic/221043842054
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헬스,요가,플라잉요가,필라테스,스피닝,피티 문의는 DM주세요💕😋👏🏻
#휘트니스클럽s #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동스타그램 #안산헬스 #고잔동헬스 #일상 #안산 #휘트니스 #헬스 #헬스타그램 #단기간다이어트 #다이어트 #요가 #플라잉요가 #필라테스 #스피닝 #안산스피닝 #PT #안산PT #고잔동PT #선팔하면맞팔 #안산결혼준비 #체형교정 #소통
#첫줄  안녕하세요 주말은 잘 보내셨나요 저는 이번주말에 #보영만두  북문본점에 갔다왔어요!!! 가서 #쫄면  이랑 #군만두  먹었는데 진짜 맛있었어요 💕 맛있는거 먹으면 왜이렇게 세상행복한지😘 중간맛먹었는데 다음엔 젤 매운맛 먹어야겠어요 😆생각보다 안매워욧! 저는 매운걸 잘먹으니까욧🙊 . . . 🐳자세한 행사용은 블로그를 참고해 주세요🐳 http://m.blog.naver.com/eqfddevuic/221043842054 . . . 헬스,요가,플라잉요가,필라테스,스피닝,피티 문의는 DM주세요💕😋👏🏻 #휘트니스클럽s  #운동  #운동하는여자  #운동하는남자  #운동스타그램  #안산헬스  #고잔동헬스  #일상  #안산  #휘트니스  #헬스  #헬스타그램  #단기간다이어트  #다이어트  #요가  #플라잉요가  #필라테스  #스피닝  #안산스피닝  #PT  #안산PT  #고잔동PT  #선팔하면맞팔  #안산결혼준비  #체형교정  #소통 
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#Repost @whey24 (@get_repost)
・・・
웨이24에서 진행하는 2번째 이벤트
아이소백을 체험할수 있는 기회
[참여방법]
1. @whey24 팔로우 & 게시물 좋아요
2. 게시물 리그램
3. 친구소환
4. 본게시물에 덧글로 "참여완료" 작성
[기간]
7/24(월) ~ 7/30(일)
[체험제품]
아이소 미니 1명(랜덤추첨)
아이소 3밀 1명(랜덤추첨)
아이소 6밀 1명(최다 친구소환)
[당첨자발표]
7/31(월)

서포터즈 모집
웨이24에서 이벤트와 별도로 서포터즈를 모집합니다.
고릴라웨어,아이소백,보충제,베르사그립중
신청상품 기재후 @whey24 DM발송
(예: 고릴라웨어 서포터즈 신청합니다)

아이소백이란?
다이어트 피트니스 식단관리 밀프렙백!
✔정식수입 정품
✔Made in U.S.A
✔R-Value 2.3
✔24시간 보냉 신선도 유지
✔고밀도 단열체
✔BPA free
✔수납용량 극대화
✔콤펙트 디자인 가벼운 무게

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#Repost  @whey24 (@get_repost) ・・・ 웨이24에서 진행하는 2번째 이벤트 아이소백을 체험할수 있는 기회 [참여방법] 1. @whey24 팔로우 & 게시물 좋아요 2. 게시물 리그램 3. 친구소환 4. 본게시물에 덧글로 "참여완료" 작성 [기간] 7/24(월) ~ 7/30(일) [체험제품] 아이소 미니 1명(랜덤추첨) 아이소 3밀 1명(랜덤추첨) 아이소 6밀 1명(최다 친구소환) [당첨자발표] 7/31(월) 서포터즈 모집 웨이24에서 이벤트와 별도로 서포터즈를 모집합니다. 고릴라웨어,아이소백,보충제,베르사그립중 신청상품 기재후 @whey24 DM발송 (예: 고릴라웨어 서포터즈 신청합니다) 아이소백이란? 다이어트 피트니스 식단관리 밀프렙백! ✔정식수입 정품 ✔Made in U.S.A ✔R-Value 2.3 ✔24시간 보냉 신선도 유지 ✔고밀도 단열체 ✔BPA free ✔수납용량 극대화 ✔콤펙트 디자인 가벼운 무게 #웨이24  #아이소백  #헬스타그램  #운스타그램  #피트니스  #운동스타그램  #보디빌딩  #헬스  #운동하는남자  #운동하는여자  #몸스타그램  #다이어트  #머슬매니아  #요가  #필라테스  #이벤트  #체험단  #체험단이벤트  #리그램이벤트  #도시락가방  #헬스가방  #보냉가방  #피크닉  #나들이 
분명 이때까지도 존잼꿀잼이였는데..
이틀이 지나도 사라지지않는 내 후유증😭
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#리그램  @regramkr from @kiireel . ✨Must Have🌟 . 운동할 때도 스타일을 살리고 싶다면. . #칼리레깅스  블랙 44.55.66.77 . 매치한 아이템 #BADBLOOD크롭후드  올리브그린 44.55.66.77 . . #나쁜피  #배드블러드  #musthave  #패브릭스퀘어  #fabrixquare  #badblood  #badbloodinsta  #ootd  #걸크러쉬  #운동하는여자  #데일리코디  #핫바디  #에슬레저룩  #레깅스  #요가  #필라테스  #헬스  #짐룩  #크롭후드  #후드티  #에슬레저 
몸깨우기...
오늘 날씨...😎
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어젯밤...대전 #천둥번개  장난 아니였던거 저만 느꼇나요?😱😨
전 ...무서워서 잠을 잘못잣어용 ㅠㅠㅠㅠㅠ
하지만 오늘오전은 날씨가 언제 그랫냐는듯 넘 좋네용!
다들 운동하러오세요!🙏🏻
비비안이 기다립니당~~~
어디서?
#스텔라요가앤필라테스  에서💋💋
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오랭만에 요가수업 (*´Д`*)
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#제주도 #광령리
어느마을 윗동산 #해질녘

저녁에 마을 산책 새로운코스로
아랫마을이 탁 트이게 보이는
한적한 제주도마을 꼭대기에서

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오늘도 저와 함께해주셔서 너무너무 감사합니다😍
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-2017,07,25(#가방)
나의 모든것을 담고 싶어서 구매하게 된 가방..
해외직구..현기증 난다 언제 배송 되고 언제 도착하니
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-2017,07,25(#가방 ) 나의 모든것을 담고 싶어서 구매하게 된 가방.. 해외직구..현기증 난다 언제 배송 되고 언제 도착하니 😤😭😤😭😤😭😤😭😤 . . . #대전  #안산  #서울  #일상  #소통  #선팔  #맞팔  #요가  #무용  #셀피  #셀카  #셀스타그램  #인스타그램  #아이폰  #데일리  #데일리룩  #감성  #dancer  #modern  #iphone  #today  #daily  #dailylook  #dailylife  #selfie  #selstagram  #f4f  #ootd  #instagram 
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가연쌤께서 찍어주신
수련 사진 ㅎ
후굴하는거 첨보는데
신기하네🐰
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쌤 감사해여💓
@gabbong211 .
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수련하는것보다
수련가는길이 더 힘든 요즘..
폭염아!! 빨리 지나가라!!
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TRX #suspension 트레이너 정규교육과정
교육 일자 :  2017- 08- 06
교육 시간 :  09:00 ~ 17:00
교육 장소 : [경기] 인천 남구 학익동 255-13번지 2층 바름핏 운동센터 3호점
교육 강사 : 이원택, 구정모마스터
교육 문의 : 01099884442 [이원택마스터]
교육 인원 : 20명 선착순마감
교육 등록 : http://www.ftakorea.or.kr/application/apply01.php?edus=819

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TRX #suspension  트레이너 정규교육과정 교육 일자 : 2017- 08- 06 교육 시간 : 09:00 ~ 17:00 교육 장소 : [경기] 인천 남구 학익동 255-13번지 2층 바름핏 운동센터 3호점 교육 강사 : 이원택, 구정모마스터 교육 문의 : 01099884442 [이원택마스터] 교육 인원 : 20명 선착순마감 교육 등록 : http://www.ftakorea.or.kr/application/apply01.php?edus=819 #소통  #TRX  #KFTA  #stc  #suspension  #suspentiontraining  #티알엑스  #트레이너  #운동  #교육  #배움  #운동인  #운동하는남자  #운동하는여자  #서스펜션  #바름핏  #기능성트레이닝  #소도구  #필라테스  #요가  #그룹  #소그룹  #맞팔  #선팔맞팔 
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첫타임 !! 필라테스~
오늘은 #링 수업!!
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어제 한의원 치료 후 
몸이 한결 가벼워졌다!!
기분 좋게 운동마침!!
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피티없는날
관장님이 어떡해왔냐고?묻는다ㅋㅋ
운동하러왔다고ㅋㅋ
운동하러와서
5분만에 뛰쳐나감ㅋㅋ
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#오랜만에갔더니 사장님께서 살빠졌다네~
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7/25 #바디체크 #눈바디 .
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✔젤 많이 듣는 얘기. "사진보다 왜소해요,말랐어요"✔
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몸이 작단 얘기다. 골격이 작다. 근육량도 힘도 보통에 못 미친다.
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그러나 꾸준히 하고있다. .
남들 눈에 잘 안보여도 나는 예전보다 발전했다. .
남들보다 두세배 노력해야 겨우 비슷해질까말까지만 그래도 한다. 계속한다. 계속한다.👊👊
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. . 7/25 #바디체크  #눈바디  . . . ✔젤 많이 듣는 얘기. "사진보다 왜소해요,말랐어요"✔ . . 몸이 작단 얘기다. 골격이 작다. 근육량도 힘도 보통에 못 미친다. . . . 그러나 꾸준히 하고있다. . 남들 눈에 잘 안보여도 나는 예전보다 발전했다. . 남들보다 두세배 노력해야 겨우 비슷해질까말까지만 그래도 한다. 계속한다. 계속한다.👊👊 #keep_going  . . . . #비식스  #운동하는엄마  #젊줌마  #전신샷  #팔로미  #셀카  #얼스타  #셀피  #selfie  #selca  #followme  #fitness  #하체운동  #홈트  #홈트레이닝  #요가  #육아맘  #맘스타그램  #fitgirl  #애플힙  #motivation  #동기부여  #운동자극  #비키니 
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시작은 있는데 끝은 알수없는 다빈이의 또해줘❣️
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. 베이글 시이이이작😘 크림치즈는 ✔플레인 ✔허니월넛 ✔블루베리 3가지 맛 있어요 . 사장님이ㅋㅋㅋㅋㅋ 크림치즈를ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 30개 주문해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1베이글 5크림치즈까지 가능해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진열하다가 오잉??😌 당황😘 (사댱님 알라뷰❤) 크림치즈 30개 주문한거 실화냐😎 . 오늘 폭염경보래요. 에어컨 빵빵 시원한 카페잇으로 오셔서 포켓몬 친구들이랑 사진 찍으면서 쉬세용🙏 . . . #카페잇 #수원 #카페잇영통구청점 #매탄동 #매탄동맛집 #맛스타그램 #인계동맛집 #일상 #운동 #다이어트 #베이글 #홈트 #다이어터 #필라테스 #요가 #셀피 #다이어트식단 #영통구청커피 #권선동 #수원맛집 #영통 #광교맛집 #블루베리 
🤙🏼날씨최고!! 운동하기 딱좋은 날씨네요~!! 쥬티클럽 SUP팀!! 평일 주말 저녁 같이 운동해보실 분들 언제든지 연락주세요!!!
SUP(패들보드)는 전신운동으로써 다이어트와 코어운동 탄탄한몸매유지에 최고의 운동입니다!!🏄🏼🏄🏻‍♀️
SUP는 한강 뚝섬유원지 쥬티클럽에서!!
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🤙🏼날씨최고!! 운동하기 딱좋은 날씨네요~!! 쥬티클럽 SUP팀!! 평일 주말 저녁 같이 운동해보실 분들 언제든지 연락주세요!!! SUP(패들보드)는 전신운동으로써 다이어트와 코어운동 탄탄한몸매유지에 최고의 운동입니다!!🏄🏼🏄🏻‍♀️ SUP는 한강 뚝섬유원지 쥬티클럽에서!! @zootywindsurfing_club 윈드서핑 SUP 강습문의 메세지 01055317509 &DM . #surf  #windsurf  #sup  #paddleboard  #패들보드  #헬스타그램  #daily  #소통  #뚝섬유원지  #한강  #다이어트  #헬스  #몸매  #몸스타그램  #서핑  #요가  #윈드서핑  #selfie  #photography  #일상  #선팔  #맞팔  #팔로우  #인친  #windsurfing  #운동하는남자  #운동  #follow4follow  #필라테스 
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20170725 의 식단/운동기록
뭐가 문제인지. 컨디션이 계속 별로구만.
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20170725 의 식단/운동기록 뭐가 문제인지. 컨디션이 계속 별로구만. . #eunsumi_food 
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선아님께서 직접 담근 블루베리키위청🍇🥝너무 맛있어요!😭
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- 선아님께서 직접 담근 블루베리키위청🍇🥝너무 맛있어요!😭 . . #언더요가  #Underyoga 
어제부터 넘 먹고 싶었던 치즈!
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👉👉옆으로 넘기기👉👉
오늘 #아침 도 클린하게~~!! 오늘은 9시 수업이라 느긋하게 일어나서 냠냠😋
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👉👉옆으로 넘기기👉👉 오늘 #아침  도 클린하게~~!! 오늘은 9시 수업이라 느긋하게 일어나서 냠냠😋 . #굽네닭가슴살  #소세지  랑 홈플에서 구입한 야채! 야채는 저만큼에 990원 가성비👍..밖에 있을 땐 #서브웨이  집에서 챙겨 먹을 땐 무조건 홈플가서 한두팩 사옴ㅋㅋ . 굽네 소세지가 진짜 짭짤해서.. #샐러드  에 따로 소스뿌리지 않아도 맛있게 먹을 수 있당 든든하게 먹으려면 현미밥에 밥 반찬으로! 🍽 간이 딱 맞다ㅋㅋㅋ이 조합 강추👍👍 . . 내 피드 속 음식들은 직접 구매해서 먹어보고 쓰는 솔직한 후기 다이어트 식품이라도 맛 없으면 안먹음 😝 . . . . . #화요일  #식단  #유지어터  #다이어터  #다이어트  #다이어트식단  #운동녀  #필라테스  #요가  #트레이너  #diet  #dieta  #foods  #goodmorning  #eatclean  #healthy  #healthylife  #yummy  #salad  #sausage  #chicken  #f4f  #l4l 
@Regrann from @whey24 -  웨이24에서 진행하는 2번째 이벤트
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[참여방법]
1. @whey24 팔로우 & 게시물 좋아요
2. 게시물 리그램
3. 친구소환
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[기간]
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병원 검진갔더니 살콩이가 자세를 바꿨단다...
말로만 듣던 #역아 ... 띠로리... 😭
운동 많이하고, 살도 더 찌우라고 혼나고 옴. 힝😐
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열심히 운동해서 자세 바꾸자!! 노력할께~
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화욜아침
비온다..바람도 불고 좀 시원한 느낌..
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면두부와 닭가슴살스테이크 버섯 아보카도..
안어울릴것같은데 맛있다
닭가슴살과 면두부는 절반남김
일반식으로 몇일 먹어서 찐 2킬로 다시 빼야하니깐~😂
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#면두부#파워닭#다이어트#다이어터#유지어터#먹스타그램#하루세끼#건강하게살빼자#다이어트식단#식단관리#평생다이어트#식이조절#집밥#혼밥#배부르기전숟가락놓기#아침공복몸무게체크#헬스#요가#필라테스#요리그램#집밥스타그램#건강식#일상#밥상#온더테이블#dieterhealthyfood#ダイエット#dieter
화욜아침 비온다..바람도 불고 좀 시원한 느낌.. . . 면두부와 닭가슴살스테이크 버섯 아보카도.. 안어울릴것같은데 맛있다 닭가슴살과 면두부는 절반남김 일반식으로 몇일 먹어서 찐 2킬로 다시 빼야하니깐~😂 . . #면두부 #파워닭 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #먹스타그램 #하루세끼 #건강하게살빼자 #다이어트식단 #식단관리 #평생다이어트 #식이조절 #집밥 #혼밥 #배부르기전숟가락놓기 #아침공복몸무게체크 #헬스 #요가 #필라테스 #요리그램 #집밥스타그램 #건강식 #일상 #밥상 #온더테이블 #dieterhealthyfood #ダイエット #dieter 
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✔참여 방법 
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2. 단스킨 공홈 회원 가입(+신규회원 적립금 3,000원) 
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✔기존 가입 회원도 참여 가능합니다. 
기간 : 7/24 (월) 18:00 ~ 7/30 (일) 24:00
발표 : 7/31 (화) 18:00 
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☆動画 : 最近毎日する#骨盤矯正 #ストレッチ 
ホームトレーニング  #5:00〜6:40
1. ヨガ ストレッチ
2. #腹筋 トレーニング
ロシアン ツイスト120回
crunches 4種 50.50.50.50
flutter kicks 100回
superman 100回
legraises 3種 50.50.50
#プランク 10分
3. #ヒップアップ & #太もも トレーニング
dunkey kicks 50.50
one leg briges50.50
lunges 3種 35.35.35
hip extension 50.50
hip abduction 50.50
#スクワット 2種 45.45
4. #ヨガ の太陽礼拝 3回で 終わり。
영상  요즘 매일 하는 #골반교정 #스트레칭 (유튜브 땅끄의 땅땅한 세상 참고)
#홈트  5:00〜6:40
1.#요가 로 몸풀기^ ^
2. #복근 운동 
러시안트위스트120
크런치 4가지 50.50.50.50
플러터킥 100
슈퍼맨 100 
레그레이즈 3가지 50.50.50
#플랭크 10분
3.#힙업 & #하체운동 
덩키킥50.50
원레그레이즈 50.50
런지3가지 35.35.35
힙익스텐션 50.50
힙어브덕션 50.50
#스쿼트 2가지 45.45
4. 마무리는
요가 태양예배자세 3번
#ホームトレーニングyusu #ボディメイキングyusu 
#筋トレ #糖質制限 #美ボディ #ピラティス #自分に厳しく 
#외유내강 #당질제한 #바디메이크 #홈트레이닝 #필라테스#홈트
☆動画 : 最近毎日する#骨盤矯正  #ストレッチ  ホームトレーニング #5 :00〜6:40 1. ヨガ ストレッチ 2. #腹筋  トレーニング ロシアン ツイスト120回 crunches 4種 50.50.50.50 flutter kicks 100回 superman 100回 legraises 3種 50.50.50 #プランク  10分 3. #ヒップアップ  & #太もも  トレーニング dunkey kicks 50.50 one leg briges50.50 lunges 3種 35.35.35 hip extension 50.50 hip abduction 50.50 #スクワット  2種 45.45 4. #ヨガ  の太陽礼拝 3回で 終わり。 영상 요즘 매일 하는 #골반교정  #스트레칭  (유튜브 땅끄의 땅땅한 세상 참고) #홈트  5:00〜6:40 1.#요가  로 몸풀기^ ^ 2. #복근  운동 러시안트위스트120 크런치 4가지 50.50.50.50 플러터킥 100 슈퍼맨 100 레그레이즈 3가지 50.50.50 #플랭크  10분 3.#힙업  & #하체운동  덩키킥50.50 원레그레이즈 50.50 런지3가지 35.35.35 힙익스텐션 50.50 힙어브덕션 50.50 #스쿼트  2가지 45.45 4. 마무리는 요가 태양예배자세 3번 #ホームトレーニングyusu  #ボディメイキングyusu  #筋トレ  #糖質制限  #美ボディ  #ピラティス  #自分に厳しく  #외유내강  #당질제한  #바디메이크  #홈트레이닝  #필라테스 #홈트 
cellist x black pigeon in Veneziaaa,
how i miss 🇮🇹, had to frame dis momentt✨
둘기, 소리질러 9999999🐦
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👉🏻옆으로 넘겨보세요 상세컷 !! 미러급 M&M SHOP 고퀄리티!!! . 📌친절상담 카톡 ID : mm3300 충분한 상담 후 구매하세요 😀❤️ 다이렉트 NO 카톡문의 OK 사진 불펌 금지🙅🏻!!!! . 사진 캡쳐 후 카톡으로 보내주세요^^ 찾으시는거,상품,가격문의는 카카오톡으로 문의주세요❤ . #명품  #쇼핑  #일상  #소통  #샤넬 #프라다 #샤넬클러치 #입생로랑 #에르메스 #구찌 #셀린느 #발렌티노 #루이비통  #육아맘  #불금  #뷰티스타그램  #선물  #맛집  #맞팔  #선팔맞팔  #서울  #멍스타그램  #골프  #운동하는여자  #요가 
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새 신 신고 출근👣
알렛따라갔다가 득템한 커신 !
아침부터 엄마가 신발신고도망간다며
엄마주면 그럴일없다고.. 😑ㅎ내꾸야
요고신고 오빠옆에 평생 붙어있을꾸야 
잘신을께 배우자님앙♥️
#아디다스 #커플신발 #스텐스미스 #빈티지
_ 새 신 신고 출근👣 알렛따라갔다가 득템한 커신 ! 아침부터 엄마가 신발신고도망간다며 엄마주면 그럴일없다고.. 😑ㅎ내꾸야 요고신고 오빠옆에 평생 붙어있을꾸야 잘신을께 배우자님앙♥️ #아디다스  #커플신발  #스텐스미스  #빈티지 
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#스쿼트 자세잡기 tip !!
* 누가 손을 앞에서 잡아당긴다고 생각하는게 뽀인트🍟
🔹손깍지, 허리펴고, 복부힘, 엉덩이뒤로빼기 10회
🔹엉덩이 뒤로빼고 이번엔 앉아본다 20회
.
아침에 맨몸스쾃 50개*5set 하고 #켈프칩 한봉지먹고
바람 선선하고 햇빛 적당하고 오늘날씨 느무 좋당 상쾌헤헤>.<
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#아침식단 #다이어트식단 #다이어트간식 @kelpchip
#홈트레이닝 #운동복 #아몬드온 #데일리시계 #앤드류앤코
#스쿼트  자세잡기 tip !! * 누가 손을 앞에서 잡아당긴다고 생각하는게 뽀인트🍟 🔹손깍지, 허리펴고, 복부힘, 엉덩이뒤로빼기 10회 🔹엉덩이 뒤로빼고 이번엔 앉아본다 20회 . 아침에 맨몸스쾃 50개*5set 하고 #켈프칩  한봉지먹고 바람 선선하고 햇빛 적당하고 오늘날씨 느무 좋당 상쾌헤헤>.< . #아침식단  #다이어트식단  #다이어트간식  @kelpchip #홈트레이닝  #운동복  #아몬드온  #데일리시계  #앤드류앤코 
8주 바디챌린지~
두둥~~ 💪💪시작~
5명 정원을 초과
1기는 6명으로 진행~~💕💕
변화되는 회원님들의 모습에
벌써 기대가 됩니다~
생애 첫 프로필을 남길 주인공은???~
#퀸스댄스휘트니스 #퀸스휘트니스 #명지휘트니스 #명지헬스 #명지PT #댄스 #요가 #필라테스 #트램폴린 #점핑 #닥터플렉스 #체형교정 #바디슬림핏 #pt #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #오션시티 #국제신도시 #명지 #셀스타그램 #헬스타그램 #운스타그램 #지도자교육 #춤추는여자 #젠링 #프리스팀 #선팔 #맞팔
8주 바디챌린지~ 두둥~~ 💪💪시작~ 5명 정원을 초과 1기는 6명으로 진행~~💕💕 변화되는 회원님들의 모습에 벌써 기대가 됩니다~ 생애 첫 프로필을 남길 주인공은???~ #퀸스댄스휘트니스  #퀸스휘트니스  #명지휘트니스  #명지헬스  #명지PT  #댄스  #요가  #필라테스  #트램폴린  #점핑  #닥터플렉스  #체형교정  #바디슬림핏  #pt  #다이어트  #운동하는남자  #운동하는여자  #오션시티  #국제신도시  #명지  #셀스타그램  #헬스타그램  #운스타그램  #지도자교육  #춤추는여자  #젠링  #프리스팀  #선팔  #맞팔 
-새벽에 나를 깨운 천둥번개..나쁜것들..ㅠ덕분에 숙면부족ㅠ
잠도못자고 어제오늘 먹은거라곤 남은 찬밥 한끼와 오늘아침 먹은 반시고구마 가 전부...다이어트가 아니야....
끼니를 놓친것뿐이야..맛있는거먹고싶다...😢😢오늘 하루도 화이팅❤

#전주#군산#익산#날씬한요가#운동#요가#일상#셀스타그램#힐링 이 필요해ㅠ#비#장마 인가?#배고픔#다이어트 아니자나ㅠ#고구마#최고#존맛#지침
-새벽에 나를 깨운 천둥번개..나쁜것들..ㅠ덕분에 숙면부족ㅠ 잠도못자고 어제오늘 먹은거라곤 남은 찬밥 한끼와 오늘아침 먹은 반시고구마 가 전부...다이어트가 아니야.... 끼니를 놓친것뿐이야..맛있는거먹고싶다...😢😢오늘 하루도 화이팅❤ #전주 #군산 #익산 #날씬한요가 #운동 #요가 #일상 #셀스타그램 #힐링  이 필요해ㅠ#비 #장마  인가?#배고픔 #다이어트  아니자나ㅠ#고구마 #최고 #존맛 #지침 
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어제 야식으로 일본에서 주섬주섬 챙겨온
라면이 너무 먹고 싶었지만 참고 잤지😭
그게 내가 아침부터 라면을 먹은 이유😒
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. 어제 야식으로 일본에서 주섬주섬 챙겨온 라면이 너무 먹고 싶었지만 참고 잤지😭 그게 내가 아침부터 라면을 먹은 이유😒 . #아침부터  #라면  #먹방  #일본  #맛있다그램  #맛스타그램  #셀스타그램  #얼스타그램  #셀카  #셀피  #일상  #요가  #요가강사  #운동하는여자  #소통  #맞팔  #선팔  #팔로우  #pilates  #yoga  #yogi  #yogalove  #hamYoga  #daily  #instagood  #instalike  #instadaily  #selfie  #food 
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약 3.4년전 ,,
충분히 지금 살많이쪗담
인쟈 고만좀찌장 🐖
약 3.4년전 ,, 충분히 지금 살많이쪗담 인쟈 고만좀찌장 🐖
スタジオや時間帯によって、
男性ばっかりになるクラスも、
主婦の方がほとんどのクラスもありますが、
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多くのクラスでは、
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ムキムキのお兄ちゃんがいて、
健康維持の為に来て下さってるおばあさまがいて、
ダンス大好き!の主婦の方、
運動不足で健康診断結果に焦ったおじさま、
yoga大好き女子、
入り混じって。
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それがyogaだなあって、ほー☺️とします
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健康志向のおしゃれ女子だけのものじゃなくて、
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このクラスにこなきゃ、話すこともなかったかな、という
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ほー🤤
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スタジオや時間帯によって、 男性ばっかりになるクラスも、 主婦の方がほとんどのクラスもありますが、 . 多くのクラスでは、 . ムキムキのお兄ちゃんがいて、 健康維持の為に来て下さってるおばあさまがいて、 ダンス大好き!の主婦の方、 運動不足で健康診断結果に焦ったおじさま、 yoga大好き女子、 入り混じって。 . それがyogaだなあって、ほー☺️とします . 健康志向のおしゃれ女子だけのものじゃなくて、 みんなのyoga、みんなが何か少し楽になれるもの . このクラスにこなきゃ、話すこともなかったかな、という イケイケ姉ちゃんと、 癒し系おじいさまが、クラス前に暖かく話してる風景にも、 ほー🤤 . #yoga #yogainstructor #gym #fitness #workout #yinyang #ootd #night #studio #ヨガ #ヨガインストラクター #フィットネス #ジム #ヨガウェア #インヤン #タビジョ #人間をきわめろ #旅muse #トレーニング #運動 #鏡 #夜 #요가 #요가강사 #헬스장 #운동 #트레이닝 #밤 #코디 
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- 쫄쫄 굶어서 (수분,근육) 다 뺄 것인가?☠ 영양 꽉꽉 채워서 체지방을 뺄것인가?👙 ---------------- ✔선택은 본인이 하는것✔ - - - 🔹️사람마다 몸 상태에 따라서 해독되는 기간이 달라집니다. 신진대사가 원활하신 분들일수록 지방내 독소가 배출되는 기간은 빨라집니다!! 일단, 나의 해독기간이 궁금하시다면 건강체크부터 받아보세요^^ 건강상태에 따라 어떤 프로그램으로 해독을 진행 해야하는지 알수있답니다! 🔹️ - 금액때문에 고민이세요?? NO!! - - 👉금액대별 맞춤 프로그램!! 👉체질&건강 개선 프로그램!! - - 🎈상담은 공짜🎈 010.8441.1302 . . 상담만 받으셔도 건강관리에 많은도움 되실거에요^__^♡ 1:1 맞춤 프로그램 1:1 집중 관리 시스템 정확한 건강체크를 통해서 나에게 딱 맞는 프로그램 설계!! - - - #다이어트  #육아스타그램  #청담동네일  #먹스타그램  #커플스타그램  #럽스타그램  #데일리그램  #데일리룩  #요가  #필라테스  #디톡스  #해독주스  #여행스타그램  #여성의류  #소통해요  #인친  #하체비만 
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#화요일 20170725
오늘의 운동 하체 🐎
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오늘 어떤분이 조심스레 다가와 얼마나 하면 다리 찢을 수 있냐고 해서 모르겠다고 했더니, 어처구니 없다는 듯이 쳐다봐따- 사람마다 다른데 어떻게 딱 3개월!6개월! 이러겠오요 .
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한 번 뭐 운동 물어본 사람들은 또 묻던데 귀차늠...
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#화요일  20170725 오늘의 운동 하체 🐎 . 오늘 어떤분이 조심스레 다가와 얼마나 하면 다리 찢을 수 있냐고 해서 모르겠다고 했더니, 어처구니 없다는 듯이 쳐다봐따- 사람마다 다른데 어떻게 딱 3개월!6개월! 이러겠오요 . . 한 번 뭐 운동 물어본 사람들은 또 묻던데 귀차늠... #운동복 #요가 #러닝 #애뜰루나 #잠실 #올림픽공원 #평화의문 #운동 #다이어트 #yoga #running #athluna #athlesiure #JSRC #runner 
몸둥아리가 찢어질꺼같다...
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18강 견갑대, 회전근개가 안정되어야 경추가 편해진다 Shoulder stability, Rotator cuff stabilization 이해, 실습 #체형교정전문가과정 ❤️
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